Thesyseng
Üye
Agirlik arttırarak mi azaltarak mi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Azaltarak yapiyorum yavas yavas, 25 tekrar 15 kilo ile basliyorum, 5 kilo ile bitiyo
Agirlik arttırarak mi azaltarak mi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pramit in tersi olmuş buAzaltarak yapiyorum yavas yavas, 25 tekrar 15 kilo ile basliyorum, 5 kilo ile bitiyo
doğrudur abim bende nette bir yerde okumuştum birşey daha öğrendim eyvallah saolasınMali67 hocam progressive overload icin agirlik arttirmak sart demissin ama degil,soyleki elbet bi yerde herkes tikaniyor ve agirlik arttirmak mumkun olmuyor o noktada tekrar arttirmak gerek,x kilo limitimiz olsun ve 2 tekrar yapabiliyor olalim,bunu 3 tekrara cikarmakta bi overload dur.
bu akşam programda olmadıgı halde idman sonunda 7,5kg ile 24 kere, 5 kilo ile 20 kere, 2,5 kilo ile 40 tekrar lateral yaptım omuzlar pert olduPramit in tersi olmuş bu
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hoşbuldum biraz yoğundum fırsat bulamadım@suskunprens74 abi bayadır yoktun hoşgeldin
yeşil sahalara geri döndün yani abi artıkHoşbuldum biraz yoğundum fırsat bulamadım
Pes Etmek İçin Bahane Çok Ama Asla Pes Etmek Yok
Döndüm çok şükür [emoji4]yeşil sahalara geri döndün yani abi artık![]()
hoşgeldiniz. yağ oranı zamanla azimle sabırla düşecek inşallah.terimler kolay zamanla alışılıyor bir zorluğu yok.Arkadaşlar benim yaşım 36. Bir hafta önce spora başladım. Haftada 4 gün Kalamış'ta bir salona gidiyorum.
Boy 1,77 kilo 97
Yap oranım %28
Yazılarınızı da okudum benim oranım bayağı fazla anlaşılanZaten fazla olduğunu biliyordum ama %21 veya %17 olan arkadaşlar bile daha aşağı çekmeye çalıştığına göre ben yanmışım demektir
Kilo vermek çok zor olmayacaktır ama umarım istediğim vücut ölçülerine ulaşıp ben de kas gelişimine başlayabilirim. Brnim elbette idman sonunda 30 dakikalık cardio çalışmam var her gün. Haftada 4 gün gidiyorum.
Şimdilik salondaki hocanın verdiği programı uyguluyorum ilk bir ay. Buradaki terimlerin birçoğuna yabancıyım ama yakında umarım öğrenirim ben de
Sent from my iPhone using Tapatalk
%20'nin altina isik hizinda iner ama sonra cok yavasliyor yag yakim hiziArkadaşlar benim yaşım 36. Bir hafta önce spora başladım. Haftada 4 gün Kalamış'ta bir salona gidiyorum.
Boy 1,77 kilo 97
Yap oranım %28
Yazılarınızı da okudum benim oranım bayağı fazla anlaşılanZaten fazla olduğunu biliyordum ama %21 veya %17 olan arkadaşlar bile daha aşağı çekmeye çalıştığına göre ben yanmışım demektir
Kilo vermek çok zor olmayacaktır ama umarım istediğim vücut ölçülerine ulaşıp ben de kas gelişimine başlayabilirim. Brnim elbette idman sonunda 30 dakikalık cardio çalışmam var her gün. Haftada 4 gün gidiyorum.
Şimdilik salondaki hocanın verdiği programı uyguluyorum ilk bir ay. Buradaki terimlerin birçoğuna yabancıyım ama yakında umarım öğrenirim ben de![]()
Sent from my iPhone using Tapatalk
sporun yerini hiçbirşey tutmaz bence abi.200 kalori az al ama bu tip kutulara konmuş gazlı içecekleri içmemek lazım.20 gün aradan sonra sağlam bir bacak omuz antremani ile giriş yaptım yarına tarifsiz ağrılar beni bekler☺☺
Bu arada gratis mağazalarında Aspire diye bir içecek satılıyor kutu başına 200 kalori yakmayı vaatediyormus deneyen varmı
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
İçeriğe bakmak lazımsporun yerini hiçbirşey tutmaz bence abi.200 kalori az al ama bu tip kutulara konmuş gazlı içecekleri içmemek lazım.
abi içeriği önemli değil, diyorum kı 200 kalori yakmak için bunu alacağına hergun 200 kalori eksik al daha faydalı olur.ağırlık çalışan birisi olarak içinde besin değerleri zengin olmayan ürün yemek içmek aklıma yatmıyor şahsenİçeriğe bakmak lazım
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Mali'ye katiliyorum. Icerigine bile bakmaya gerek yok. Onu icecegine 200 kcal az ye veya spor yap harca.abi içeriği önemli değil, diyorum kı 200 kalori yakmak için bunu alacağına hergun 200 kalori eksik al daha faydalı olur.ağırlık çalışan birisi olarak içinde besin değerleri zengin olmayan ürün yemek içmek aklıma yatmıyor şahsen![]()
ahh abi ah o acı biberi bir yesem idmanda ateş edecem de yiyemiyom işteAci biber ye daha etkili olur [emoji5]
Ben artik anlamiyorum biberlerin aci oldugunu ama benimle birlikte yemeyi deneyenler cok aci oldugunu soyluyor, yine de faydasini gorur muyum acaba [emoji23]ahh abi ah o acı biberi bir yesem idmanda ateş edecem de yiyemiyom işte
biberlerde seni görür abiBen artik anlamiyorum biberlerin aci oldugunu ama benimle birlikte yemeyi deneyenler cok aci oldugunu soyluyor, yine de faydasini gorur muyum acaba [emoji23]