30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler
- Konuyu başlatan hayaletfilo
- Başlangıç Tarihi
barış kaptan
Üye
Alpercimm bir resim koy sende nezamandir goremedik seni ☺
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Hayır gayet istikrarlı gidiosun da ondna dedim 97 den 85 e gayet başarılı kaç ay oldu bide boy kaçtı senin
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Bu arada kayinpeder köyden Bir kova Taflan yad karayemis de diyorlar ondann yollamis ne güzel bir meyvedir arkadaş az şekerli lezzetli yararlı Mayhos ☺☺
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
etsote77
Üye
etsote77
Üye
barış kaptan
Üye
Kiraz gibi bir meyve Karadenizliler bilir en iyi o bölgenin meyvesi cok lezzetli dir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
barış kaptan
Üye
Baya uzunmussun oglm sen artık o kilo yeter bence sana hedef nedir
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
tam manasıyle if sayılmayabilir belki abi ama ben 3 kilo verdim belden 4cm incelmiştim ramazan ayında.çok yakınlar aslında tek farkı açlıkda sıvı tuketimi yok.üstüne birde hafif iftarla ağırlık çalıştım kardio falan yapmadım.supersetli hafif ağırlıkla bol tekrarlı ağırlık çalıştım.tam benlik definasyon yapacak olsam onu yaparım yine
barış kaptan
Üye
Henüz başlayamadim spora bişiler cikio habire dün geldik ama yarın Lüleburgaz a gidicez eşimin ablasına cumaya kadar heralde hafta başında anca başlarım. Bu spor yapmadığım günlerde karbo yu azalttım baya başlayınca biraz arttırırim varolan kilo ile kas yapmaya caliscam bakalm becerwbilecek myim
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
olur abi olur bende bu akşam ilk stronglift 5*5 idmanımı yaptım değişik bir duygu diğer idmanlarıma hiç benzemiyor
barış kaptan
Üye
Amac?olur abi olur bende bu akşam ilk stronglift 5*5 idmanımı yaptım değişik bir duygu diğer idmanlarıma hiç benzemiyor
Neye yarıyor bu antreman
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
evet abi
etsote77
Üye
Ah bende ole incelsem. Benim bel sikinti
GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
mali67
Üye
güç idmanı abi özünde ama sadece temel hareketler var kas kutlesini artırmak için daha etkili yağ yakımı için daha etkili oldugu söyleniyor.squat,bench press,deadlift,overhead press,bent over row barfix ve dips var.barfix yapaayan lat pulldown dips yapayam close grip bench press yapacak hafatda 3 gun idman.[DOUBLEPOST=1468268927][/DOUBLEPOST]
deneyerek sendeki en etkili bulursun bence İF dene abi ben çok begendim ramazan ayında bir nevi if sayılır asında.definasyon yapacaksam kesin İF yaparım başka birşey yapmam[DOUBLEPOST=1468269124][/DOUBLEPOST]http://agirsaglam.com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yea
bu abi benim yaptıgım 3 aylık. splitten sıkıldım buna geçtim peşine wendler 5-3-1 yapacam o 5 aylık program toplam 8 ay bunlara takılacam