Snap-Shots..(Tek Resimler)

[Elos1988]

Heder 80kilo

 

[mrthr35]

2 2.5 aylık ayak bileği kırılmasından sonra toparlanma süreci devam ediyor :/

 

[Elos1988]

Guzel bi pump dan otesi var mi dostlar =)

 

[mrthr35]

Buralar canlanmalııı

 

[Elos1988]

Sirtin ustune gittik.vazgecmedik.

[DOUBLEPOST=1544819720][/DOUBLEPOST]...

 

[mrthr35]

Büyümeye devammm

 

[Fortuna Favet Fortibus]

#throwback - gençlik 182 boy / 81-82 kilolar...

 

[treblek]

Büyümeye devammm

Hacim iyi hocam. Doğal mısınız?

 

[mrthr35]

Hacim iyi hocam. Doğal mısınız?

İlk defa bu soruyu duydum hocam, yağ oranım yüksek doğal olmasam bu kadar yüksek tutmazdım 83 84 kg civarıyım 180 boy

 

[Rpac]

Uzun bir aradan sonra geri donus ve yag yakimi.

 

[Pollysad]

Yan bacak (sag ve sol dis yanlar) icin tavsiyesi olan varsa cok minnettar olurum

 

[mevsres]

84 KG

 

[Pısırıkkatil]

İlk defa bu soruyu duydum hocam, yağ oranım yüksek doğal olmasam bu kadar yüksek tutmazdım 83 84 kg civarıyım 180 boy

Reis,programinda ileri seviye teknik yapsana.o alt yapi var.tabi programini bilmeden yorum yaptim.nice job[DOUBLEPOST=1546281253][/DOUBLEPOST]

84 KG

Eki Görüntüle 51584

Nice job

 

[mrthr35]

Reis,programinda ileri seviye teknik yapsana.o alt yapi var.tabi programini bilmeden yorum yaptim.nice job[DOUBLEPOST=1546281253][/DOUBLEPOST]
Nice job

ben kendimi ileriye seviye görmüyorum dostum, birde tek bölgeli antremanların daha verimsiz olduğunu düşünüyorum, programım 2 güne bölünük şekilde, göğüs omuz triceps/ sırt biceps bacak şeklinde 2 gün çalışıp 1 gün off yapıyorum , şuana kadar memnunum

 

[Pısırıkkatil]

ben kendimi ileriye seviye görmüyorum dostum, birde tek bölgeli antremanların daha verimsiz olduğunu düşünüyorum, programım 2 güne bölünük şekilde, göğüs omuz triceps/ sırt biceps bacak şeklinde 2 gün çalışıp 1 gün off yapıyorum , şuana kadar memnunum

Hmm.anldim,zaten ben tek adale isine karsiyim.benim kastim ornegin omuzda süper set ,dev set vs yapmandi yd baska bir kas grubunda...

 

[heraxles]

2014 senesinde başladık bu spora yaş 20 çok adam gördük başlayıp birakan surekli ara verip sakiz gibi devam eden hepsine inat yapmaya devam ettik vucut nutural sinira dayandı artık bodybulding bağimsi olduk birakmak mumkun değil.

instagram: cagatay_savas_

 

[mrthr35]

Hmm.anldim,zaten ben tek adale isine karsiyim.benim kastim ornegin omuzda süper set ,dev set vs yapmandi yd baska bir kas grubunda...

İyi fikir , göğüsle omuza süperset devset güzel olur

 

[mrthr35]

Ocaktayız şuan Ocak Şubat ayınıda biraz daha hacim alıp büyüme odaklı geçirmeyi planlıyorum, yağ oranı daha yükselmezse marttada hacime odaklanırım, önerisi olan varmı Haziran Temmuz gibi %10 gibi bir yağ oranına düşebilecek şekilde nasıl ilerlemeliyim sizce? :/

 

[igormami]

abi artık şu fotoğraflara bir ayar gelsin. bir inceleme gelsin. biri çüküne kadar indirir, diğer donla çekilir. yeter artık ya her seferinde midem kalkıyor.

 

[heraxles]

abi artık şu fotoğraflara bir ayar gelsin. bir inceleme gelsin. biri çüküne kadar indirir, diğer donla çekilir. yeter artık ya her seferinde midem kalkıyor.

sen altina eşofman giy don giyme ustunede thsirt giy oyle at fotoğraflarini kardeşim