Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Büyümeye devammm![]()
İlk defa bu soruyu duydum hocam, yağ oranım yüksek doğal olmasam bu kadar yüksek tutmazdımHacim iyi hocam. Doğal mısınız?
Reis,programinda ileri seviye teknik yapsana.o alt yapi var.tabi programini bilmeden yorum yaptim.nice job[DOUBLEPOST=1546281253][/DOUBLEPOST]İlk defa bu soruyu duydum hocam, yağ oranım yüksek doğal olmasam bu kadar yüksek tutmazdım83 84 kg civarıyım 180 boy
Nice job
ben kendimi ileriye seviye görmüyorum dostum, birde tek bölgeli antremanların daha verimsiz olduğunu düşünüyorum, programım 2 güne bölünük şekilde, göğüs omuz triceps/ sırt biceps bacak şeklinde 2 gün çalışıp 1 gün off yapıyorum , şuana kadar memnunumReis,programinda ileri seviye teknik yapsana.o alt yapi var.tabi programini bilmeden yorum yaptim.nice job[DOUBLEPOST=1546281253][/DOUBLEPOST]
Nice job
Hmm.anldim,zaten ben tek adale isine karsiyim.benim kastim ornegin omuzda süper set ,dev set vs yapmandi yd baska bir kas grubunda...ben kendimi ileriye seviye görmüyorum dostum, birde tek bölgeli antremanların daha verimsiz olduğunu düşünüyorum, programım 2 güne bölünük şekilde, göğüs omuz triceps/ sırt biceps bacak şeklinde 2 gün çalışıp 1 gün off yapıyorum , şuana kadar memnunum![]()
İyi fikir , göğüsle omuza süperset devset güzel olurHmm.anldim,zaten ben tek adale isine karsiyim.benim kastim ornegin omuzda süper set ,dev set vs yapmandi yd baska bir kas grubunda...
sen altina eşofman giy don giyme ustunede thsirt giy oyle at fotoğraflarini kardeşimabi artık şu fotoğraflara bir ayar gelsin. bir inceleme gelsin. biri çüküne kadar indirir, diğer donla çekilir. yeter artık ya her seferinde midem kalkıyor.