30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Bekci]

nimete ıyykkkk denir mi hiç. bu arada cevaplar on numara olmuş.

Estağfrullah nimete olurmu o diyet yapmak isteyenlere tadı konusunda bilgi vermek amaçlıydı.

Bsn no xplode.

Madem illaki kullanıcam diyorsan,no xplode nin etkisi çok çabuk geçiyor,çok tasvip etmediğim ürünler olduğu içinde bir marka yazmayacağım.

 

[Mesut AK]

ağırlığı geriye doğru serbest bırakırsa sporcu omuzun çıkması normal ama dead lift teki risk ne ise bundada okadar

 

[condor79q]

şu ana kadar kullandığınız en iyi pre-workout ürünü hangisi oldu cevaplarsanız sevinirim.

Teşekkürler.

Grenade kullandim cok fayda etmedi.kafein orani yuksek ama ben zaten gun icinde cok fazla cay tujetiyorum.gecede bir demlik tek basima icerim bagisikligim olabilir yani
C4 kullandim gayet iyi farkediyor,ama tavsiye etmem bagimlilik yapiyor.ixmedinmi idmanda halsiz oluyosun,hic bulasmamak lazim

 

[barış kaptan]

Bugün metrodan deniz ev diye bir markanın dondurulmuş deniz ürünleri paketini aldım tam bugday makarnasi yaptım 100 gr başka bir yerde bu ürünleri kavurdum içinde karides surumi ahtapot midye vardı sonra bunları makarnaya kattim üstüne sarımsaklı Domates sosu döktüm dehşet bişi oldu. Sıfır yağ ile yaptım bunları paket net 300 gr .100 gramında 13 gr protein var
Ara öğün olarak tüketilebilir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hayaletfilo]

Bugün metrodan deniz ev diye bir markanın dondurulmuş deniz ürünleri paketini aldım tam bugday makarnasi yaptım 100 gr başka bir yerde bu ürünleri kavurdum içinde karides surumi ahtapot midye vardı sonra bunları makarnaya kattim üstüne sarımsaklı Domates sosu döktüm dehşet bişi oldu. Sıfır yağ ile yaptım bunları paket net 300 gr .100 gramında 13 gr protein var
Ara öğün olarak tüketilebilir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ne kadara aldın? bende genelde kalamar aliyorum metrodan.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[barış kaptan]

ne kadara aldın? bende genelde kalamar aliyorum metrodan.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

15 tl paketi .genelde somon fleto çok alırım metrodan en uygun orda migros ta carfourda falan 34 tl falan metroda bu hafta 26 tl idi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hayaletfilo]

15 tl paketi .genelde somon fleto çok alırım metrodan en uygun orda migros ta carfourda falan 34 tl falan metroda bu hafta 26 tl idi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ben somonu sabah erkenden büyuk balık haline gidip tumden aliyorum. kilosu18 tl ye geliyor. asagi yukari on kilo geliyor bi balik. oda bizim eve bir birbucuk ay gidiyor

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[barış kaptan]

ben somonu sabah erkenden büyuk balık haline gidip tumden aliyorum. kilosu18 tl ye geliyor. asagi yukari on kilo geliyor bi balik. oda bizim eve bir birbucuk ay gidiyor

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Fiyat ıyimis ya.ama onun ayiklanmasi falan da zahmetli iştir .büyük bir buzluk olması lazım ayrıca sığmasi için

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mesut AK]

arkadaşlar definasyonda böyle bişey yemenin zararı yok değilmi Pilav + ciğer + tavuk göğüsü + kuru fasulye + salata + ayran ?

 

[barış kaptan]

arkadaşlar definasyonda böyle bişey yemenin zararı yok değilmi Pilav + ciğer + tavuk göğüsü + kuru fasulye + salata + ayran ?

Little little in The middle yapmışsın mesut

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bekci]

@Mesut AK günlük ihtiyacın olan toplam kaloride açık (eksik)bırakıyorsan bir sorun yok.Buna cevap vermek içinde bir tabakta yediğine değil bütün gün yediğine bakmak gerekir.

arkadaşlar definasyonda böyle bişey yemenin zararı yok değilmi Pilav + ciğer + tavuk göğüsü + kuru fasulye + salata + ayran ?

 

[Mesut AK]

valla napim Barış hergün ne yiyceğimi düşünmekten gına geldi yararlı şeyler var diyerek gömdüm miğdeye

 

[barış kaptan]

valla napim Barış hergün ne yiyceğimi düşünmekten gına geldi yararlı şeyler var diyerek gömdüm miğdeye

Hiç sorma o sorun bende de var geceden başlıo ne yicem paniği ertesi gün için .spor mu yapıyorum stres mi belli değil

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mesut AK]

@Mesut AK günlük ihtiyacın olan toplam kaloride açık (eksik)bırakıyorsan bir sorun yok.Buna cevap vermek içinde bir tabakta yediğine değil bütün gün yediğine bakmak gerekir.

Bekçi şöyle söyleyebilirim her sabah 100 gram tam buğday ekmeği yiyorum (ekmekler 100 gramlık kare sandiviç halinde ) 80 gram beyaz peynir ve 80 gram salam yada jambon hindi veya tavuk. her sabah durum bu.

öğlenleri ise dün yarım tavuk yedim çevirme piliç. arada birde bu tarz pilavlı tavuk tüketiyorum.

akşamları ise eşim ne yemek yaptıysa ama patetesli bişey çıktıysa patasleri yemiyorum. pilav akşamları yemiyorum. ekmek hiç tüketmiyorum veya 1 dilim tam buğday

genelde bu şekilde. karb limitini doldurduğumu düşünmüyorum bu yüzden tabi bi tablo yapıp hesaplamadım hiç.

 

[Bekci]

Kalori hesabı içinde tablo felan yapmana gerek yok,yediklerini yazdığında kalorisini otomatik hesaplayan birçok akıllı telefon ve internet programları var.

Bekçi şöyle söyleyebilirim her sabah 100 gram tam buğday ekmeği yiyorum (ekmekler 100 gramlık kare sandiviç halinde ) 80 gram beyaz peynir ve 80 gram salam yada jambon hindi veya tavuk. her sabah durum bu.

öğlenleri ise dün yarım tavuk yedim çevirme piliç. arada birde bu tarz pilavlı tavuk tüketiyorum.

akşamları ise eşim ne yemek yaptıysa ama patetesli bişey çıktıysa patasleri yemiyorum. pilav akşamları yemiyorum. ekmek hiç tüketmiyorum veya 1 dilim tam buğday

genelde bu şekilde. karb limitini doldurduğumu düşünmüyorum bu yüzden tabi bi tablo yapıp hesaplamadım hiç.

 

[Mesut AK]

valla hiç kullanmadım Bekçi, önereceğin bi akıllı telefon uygulaması varmı ?

 

[Bekci]

Forumda fat secret i çok meth ediyorlar fakat ben kullanmadım,benim kullandığım program almanca,lifesum diye bir program türkçesi varmıdır bilmiyorum,şimdi olmasada bir ara çok kullandım.

 

[Mesut AK]

Bekçi banada onu tavsiye ettiler kurdum ancak bu program biraz salak önce kilonu soruyor. sonra hedef kilonu. sonrada boyunu soruyor. şimdi ben 1,78 boy ve 86,5kg giriyorum boyunuza göre kilonuz çok fazla şişkosunuz diyo resmen ve ileri tuşuna basamıyorum gözümden yaş geldi [DOUBLEPOST=1430908378][/DOUBLEPOST]sonunda başardım bugünkü yediklerimden aldıklarım şunlarmış

Yağ : 25,42
Karb : 117,66
Prot : 61,76
Kal : 959

%48 ini tamamlamışım ihtiyacımın öyle diyo bu program

 

[memocard]

barış bu hareket hakkında değişik rivayetler var ama benim bildiğim ve inandığım şu ; göğüs kafesini genişletiyor ve omurganı düzeltiyor dik durma sorunu olanlar için 1 e 1 bence (jason statham için bire bir ), ben bu spora başlamadan önce annem hep kabmur duruyorsun dik dur derdi, bu spora ilk başladığım yıllarda bu hareketi çok yaptım ve kamburluğumdan kurtuldum, daha geniş bir göğüs kafesim var. ama hareketi bitirdiğimde triceps lerdede bir yanma hissediyorum.

hangi hareket o fotografı göremiyorum da

 

[Juiceles]

Bekçi banada onu tavsiye ettiler kurdum ancak bu program biraz salak önce kilonu soruyor. sonra hedef kilonu. sonrada boyunu soruyor. şimdi ben 1,78 boy ve 86,5kg giriyorum boyunuza göre kilonuz çok fazla şişkosunuz diyo resmen ve ileri tuşuna basamıyorum gözümden yaş geldi [DOUBLEPOST=1430908378][/DOUBLEPOST]sonunda başardım bugünkü yediklerimden aldıklarım şunlarmış

Yağ : 25,42
Karb : 117,66
Prot : 61,76
Kal : 959

%48 ini tamamlamışım ihtiyacımın öyle diyo bu program

2aydir bu programi kullaniyorum, hedef kilo felan salladim başda, ama kullanim olarak cok pratik ve is goruyor

LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi