Snap-Shots..(Tek Resimler)

[mrthr35]

Kardioyu haftada toplam kac saat yapıyorsun ?

Ortalama 2 gün ayırıyorum 40 dk civarı aç karna gidiyorum bu aralar, günde 13 15 bin adım atıyorum günde o yüzden aşırı zorlamaya gerek duymuyorum aktif olduğum için kalori gidiyor ya

 

[treblek]

 

[mrthr35]

Definasyona devam

 

[Batukan]

2-3 ay onceden sanirim suan 12 haftalik bi kurumun 2.haftasindayim kur sonundaki halimi de eklemek dilegiyle

 

[OKR]

27 aralık- 6 şubat | ketojen yağ yakımı.

son durum 73 bel,36 kol

Günlük: https://www.bodyforumtr.com/threads/okr-yağ-yakım-günlüğü-ketojen.103464/

Vay be.. 4 yil olmus. Bu posttan 5-6 ay sonra vg yi maalesef birakmistim. Les beslenme, les hayatin getirisi bana -10 kg ile geri dondu. 1 hafta once tekrar basladim. Guncel form budur..

 

[mrthr35]

Vay be.. 4 yil olmus. Bu posttan 5-6 ay sonra vg yi maalesef birakmistim. Les beslenme, les hayatin getirisi bana -10 kg ile geri dondu. 1 hafta once tekrar basladim. Guncel form budur..

5 6 aya + 6 kg eklersen güzel motive olup hacimlenirsin başarılar tekrardan dostum

 

[mrthr35]

Yaklaşıyor yaklaşmakta olan

 

[mevsres]

Yağlı bir şekilde yolumuza devam ediyoruz, büyük ihtimalle hiçbir zaman karın kası gözüken birisi olamayacağım, ama olsun, mutluyum böyle.

 

[hermit]

Yağlı bir şekilde yolumuza devam ediyoruz, büyük ihtimalle hiçbir zaman karın kası gözüken birisi olamayacağım, ama olsun, mutluyum böyle.

Eki Görüntüle 52617

En azından kollarda damarlar belirgin.

 

[_Tunc_]

Çıtır zamanlarımızdan yaş 19

 

[treblek]

Bir hafta önce diyeti bozmadan önceki halim 2 3 gündür diyeti bozdum ve aşırı kalori yükledim psikolojik nedenlerle. Şuan konuyu ağlayarak takip etmekteyim yarın diyete devam Bayramda ise sadece ağır kardiyo.

 

[mrthr35]

Çay içerken bir fotoğraf çekileyim dedim

 

[treblek]

Çay içerken bir fotoğraf çekileyim dedim

Hocam sizde hafif skolyoz mu var duruştan dolayı mı öyle çıkmış?

 

[mrthr35]

Hocam sizde hafif skolyoz mu var duruştan dolayı mı öyle çıkmış?

Duruştan dolayıdır sanırım , çatıda öyle bi telefonu rast gele bi yere koydum da

 

[ciko nat]

Bayagi olmus he girmeyeli. 1 senelik aranin ardindan yeniden[DOUBLEPOST=1559543938][/DOUBLEPOST]

Bayagi olmus he girmeyeli. 1 senelik aranin ardindan yeniden

 

[mrthr35]

Son 6 hafta definasyon bitimine...

 

[Güç aşkı]

kurudun kaldın kilo al biraz.

 

[mrthr35]

kurudun kaldın kilo al biraz.

çok değil hocam % 2 %3 kaldı hedefe sonra doya doya rahat rahat kas güç hepsi uzun bir süre idare edicek şekilde büyümeyi düşünüyorumi ağustosta başlasam 8 9 ay boyunca clean bulk yapsam 86 92 arası bir kilo hedefim olur önümüzdeki sene sonlarına doğru

 

[GallienoFerri]

Yağ oranım yüzde 15.9. Yaş 28, boy 1.77, kilo 70.

 

[PrensDK]

Cut doneminin son 2 ayındayken biraz yorum almak iyi olur.
Not: Ozel sebeplerden 1.5 aydır duzenli antrenman yapamıyorum. 5 gündür de full abur cubur var antrenman yok Pump 0..