mrb arkadaslar ben foruma yeni katıldım resmimi ekleyeyim dedim tecrubelerinize dayanarak neler eksik ögreneyim dedim bide güzel bir calısma programı ayarlarsak iyi olur
özelliklerim
kilo 75 boy 1.82 yas 17 4 aydır yapıyorum whey protein kakaolu kullanıyorum 1 son bir aydır ilaca basladım agırlık kaldırma seklim 12-10-9 di 3 set calısıyorum
kısacası böle


özelliklerim
kilo 75 boy 1.82 yas 17 4 aydır yapıyorum whey protein kakaolu kullanıyorum 1 son bir aydır ilaca basladım agırlık kaldırma seklim 12-10-9 di 3 set calısıyorum
kısacası böle

