Kaç Kg Dumbell Fly Basıyorsunuz ?

[mcan09]

merhabalar.göğüs hareketlerinin kral hareketlerinden biri olan olmazsa olmaz dumbell fly hareketini kaç kg basıyorsunuz ?.ben 10 kg basıyorum.

 

[IPMAN]

Bende 8 kg basıyorum ve severek yaptıgım bı hareket preslerden sonra ıyı gelıyor..

 

[spikeman]

ik set12,5 son set 15kg

 

[Aranel]

13.5 kg (6.75, 6.75)

 

[carmenta]

28 ( 14 + 14 )

 

[Profisia]

15 kg (7,5 - 7,5)

 

[serdar2]

duruma gore 15+15 duruma gore 12,5+12,5 . Ama tam nizami yapiyorum. zorlasam cheatingle felan 20+20 olur tahminen.Ama o sekilde calismayi sevmiyorum.Hissetmem lazim .

 

[cece1]

14kg 12 tekrar 16 kilo 10 tekrar 18 kilo 7 8 tekrar.göğüsün olmassa olmazı bence.

 

[Swager]

ben 10kg ile yapmaktaydım ama artık o hafif geliyor gibi eski yanmayı hissetmiyorum.12,5e geçtim biraz cheat oluyor ama gücüm yerine gelene kadar böyle.fakat ben bu hareketi 2. hareket olarak tercih ediyorum son hareket olsa sanırım 7,5 olurdu.

 

[mcan09]

merhabalar.göğüs hareketlerinin kral hareketlerinden biri olan olmazsa olmaz dumbell fly hareketini kaç kg basıyorsunuz ?.ben 10 kg basıyorum.

özür dilerim 10 kg basıyorum demişim hatayla 20 kg basıyorum toplamda.

 

[wurtz]

Incline Fly'da 12+12
Düz Fly'da 15+15

Hilesiz yapmak 15'te biraz kasıyor tabi...

 

[Rinkushichi]

15-15 x 12 tekrar

 

[fitnessist]

fly da press gibi yüksek ağırlık elzem değil önemli olan göğüsü hissetmek.

benim nizami 14 + 14

çok görüyorum 20 ser kiloyla yapanları ama fly lydan ziyade pressi andırıyor yaptıkları hareket.

 

[exsisman]

14+14 kg ile yapiyorum. Süperset yaparsam son set 10 kg düsüyor

 

[boksbody]

genelde 10+10 ile başlayıp
20+20 ile bitirmeye çlışıyorum
bu aralar sakatlık sebebiyle 17,5 +17,5 de bırakıyorum
yeni başlayanlar çok daha hafif kilolarla başlamalı
5+5 kg gibi
yoksa sakatlık yapabilecek bir hareket

 

[ekin34]

ilk set 7.5 son iki set 10 kg

 

[mcan09]

merhabalar.göğüs hareketlerinin kral hareketlerinden biri olan olmazsa olmaz dumbell fly hareketini kaç kg basıyorsunuz ?.ben 10 kg basıyorum.

düzeltiyorum arkadaşlar özür dilerim toplamda 18 kilo basıyorum...

 

[Ferhat_V]

toplam 4 set
ilk set 7.5 kg x 2
2. set 10 kg x 2
3.set 12.5 kg x 2
4. set gücüme göre aynı kiloda kalıyorum.

 

[suleyman1992]

6 Aylık sporcuyum, bench press de ve incline bench'de diğer arkadaşlarıma göre az basmama rağmen, fly da 22.5 22.5 basabiliyorum.. Bench Yardımsız 20+20 - 12 tekrar görüyorum. Son 2 tekrar titreyerek

 

[F35]

12 * 12,5 kg
10 * 15 kg