Bel Fıtığı-Omurga Eğriliği ve Vücut Geliştirme hakkında yardım istiyorum!
- Konuyu başlatan rewind
- Başlangıç Tarihi
aseraser123
Üye
şuan belim ağrıyor antreman en son 2 gün önce gittim ama sağ taraf sanki sağ taraf bacagımı solunkinden %15 daha fazla hissediyorum sol normal sağda bel derken göbegimin yanında bi kemik var orası agrıyor
Öncelikle geçmiş olsun.
Bende belimde rahatsızdım, 3 senedir.
Sporu tamamen bıraktım daha doğrusu salonda çalışmayı evde dumbellerimle üst vücudumu güçlendirmeye ve kasları çalıştırmaya devam ettim.
Düzensiz oldu fakat işe yaramadıda diyemem.
En son belim'e bir kaç ilaç sürdüm ve halk arasında kuşak adıyla bilinen bir bant taktım.
Sakat olan bölgeye yakı yapıştırmıştım onunda çok etkisini gördüm, eczanelerde satılmakta.
Bir kaç gün yatak istiratinden sonra ağrılardan kurtuldum.
Yavaş yavaş vücudu güçlendirmeye devam ediyorum, üst vücud ve bacak ardından kalça ve bel kaslarını sakin ve yavaş şekilde az tekrar ile alıştırıyorum.
Seninde temkinli olmanı çok ağır girmemeni hatta vücud ağırlığı ile çalışmanı tavsiye ederim bir süre ayrıca zayıflaman ve yağlardan kurtulman belinin rahatlamasına yardımcı olur diye düşünüyorum kolay gelsin
Bende belimde rahatsızdım, 3 senedir.
Sporu tamamen bıraktım daha doğrusu salonda çalışmayı evde dumbellerimle üst vücudumu güçlendirmeye ve kasları çalıştırmaya devam ettim.
Düzensiz oldu fakat işe yaramadıda diyemem.
En son belim'e bir kaç ilaç sürdüm ve halk arasında kuşak adıyla bilinen bir bant taktım.
Sakat olan bölgeye yakı yapıştırmıştım onunda çok etkisini gördüm, eczanelerde satılmakta.
Bir kaç gün yatak istiratinden sonra ağrılardan kurtuldum.
Yavaş yavaş vücudu güçlendirmeye devam ediyorum, üst vücud ve bacak ardından kalça ve bel kaslarını sakin ve yavaş şekilde az tekrar ile alıştırıyorum.
Seninde temkinli olmanı çok ağır girmemeni hatta vücud ağırlığı ile çalışmanı tavsiye ederim bir süre ayrıca zayıflaman ve yağlardan kurtulman belinin rahatlamasına yardımcı olur diye düşünüyorum kolay gelsin
rewind
Üye
anladım hocam geçmiş olsun sana da.
bende öyle yapmayı düşünüyorum zaten 4-5 ay yüzme ile yağ oranımı düşürmeyi düşünüyorum hem belim rahatlar hem de bel egzersizleri yaparım.ondan sonra yavaş yavaş vg'ye başlamayı düşünüyorum veya yüzme ile birlikte barfiks-şınav-dips vb vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri yaparım.
çok bi yağ oranım yok ama yine de vermem gerekli.
bende öyle yapmayı düşünüyorum zaten 4-5 ay yüzme ile yağ oranımı düşürmeyi düşünüyorum hem belim rahatlar hem de bel egzersizleri yaparım.ondan sonra yavaş yavaş vg'ye başlamayı düşünüyorum veya yüzme ile birlikte barfiks-şınav-dips vb vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri yaparım.
çok bi yağ oranım yok ama yine de vermem gerekli.
rewind
Üye
gösterdim MR sonuçlarını doktora.
fıtık başlangıcı varmış.ağır şeyler kaldırma dedi.
hayatın boyunca ağırlık çalışması yapma dedi.
yapabileceğin sporlar yüzme ve koşu(hafif tempo) dedi.
fizik tedavi önerdi ama bana kalırsa para koparabilmek için dedi o kadar fazla bir ağrım yok biliyorum kendimi.
çok kötü oldum öğrenince ama yapacak birşey yok demek ki ağırlık çalışmak bana yaramıyormuş.
yüzmeye gidicem bende spor salonu yerine ama yüzmeyle asla istediğim vücudun yanından bile geçemicem bunu da biliyorum .
6-7 ay kadar yüzmeden sonra spor salonuna tekrar dönmeyi denicem ağrım olursa yine bırakırım diye düşünüyorum doktor kontrolünde tabi ki.
bu arada başka doktorlara da göstericem MR'ı tamamiyle emin olabilmek için.
fıtık başlangıcı varmış.ağır şeyler kaldırma dedi.
hayatın boyunca ağırlık çalışması yapma dedi.
yapabileceğin sporlar yüzme ve koşu(hafif tempo) dedi.
fizik tedavi önerdi ama bana kalırsa para koparabilmek için dedi o kadar fazla bir ağrım yok biliyorum kendimi.
çok kötü oldum öğrenince ama yapacak birşey yok demek ki ağırlık çalışmak bana yaramıyormuş.
yüzmeye gidicem bende spor salonu yerine ama yüzmeyle asla istediğim vücudun yanından bile geçemicem bunu da biliyorum .
6-7 ay kadar yüzmeden sonra spor salonuna tekrar dönmeyi denicem ağrım olursa yine bırakırım diye düşünüyorum doktor kontrolünde tabi ki.
bu arada başka doktorlara da göstericem MR'ı tamamiyle emin olabilmek için.
aseraser123
Üye
evet beli ısıtmak gerekiyormus benimde bel ağrılarım vardı artık ısıtoyrum ağrılar azaldı bakalım ne olcak cok azaldı
rewind
Üye
yürümemde filan bir sorun yok ya koşarım da hafif o derece bi ağrı değil benim ki.
ama yinede tedbiri elden bırakmıcam 6-7 ay yüzmeden sonra vg'ye geri dönmeyi denicem.
benim şuan en çok kafa yorduğum detay 6-7 ay yüzmede vücudum nasıl bir şekil alacak beslenmeye güzel dikkat ettiğim sürece.
yüzmede kas kütlesi alımı çok az diye biliyorum yani ne olacak bu süreçte yağ oranım ciddi oranda düşecek ama kassız zayıf birşey mi olucam onu anlayamıyorum ?
ama yinede tedbiri elden bırakmıcam 6-7 ay yüzmeden sonra vg'ye geri dönmeyi denicem.
benim şuan en çok kafa yorduğum detay 6-7 ay yüzmede vücudum nasıl bir şekil alacak beslenmeye güzel dikkat ettiğim sürece.
yüzmede kas kütlesi alımı çok az diye biliyorum yani ne olacak bu süreçte yağ oranım ciddi oranda düşecek ama kassız zayıf birşey mi olucam onu anlayamıyorum ?
Dracoola222
Üye
Rewind başkan bende de skolyoz var ve insan bir süreden sonra bu olaya alışıyor fakat tecrübelerimden çıkartabileceğim ve sana söyleyebileceğim tek sonuç beynini yönlendir yani pes etme bunu yanlış anlama tedbiri al bakımını yap fakat ben hastayım şunu yapamam bunu yapamam diye kendi kendini yiyip bitirme ve şunuda söyleyebilirim taekwondo federasyonundan tanıdığım bir doktorla karşılaştık adam öyle bir moral verdi ki bana ben taekwondo'yu bile bırakacaktım başka doktorların ağzına bakıp fakat adama da tam senin sormak istediğin soruyu sordum ağırlık kaldırabilirmiyim veya Vücut geliştirme yapabilirmiyim diye adamın dediği tek kelime sporuna da devam et istediğinide yap tek yapman gereken tedbirli olmak ve yapacağın ağırlık çalışmasında gücü bele ve omurgaya yüklemekten kaçın yani çoğu hareketi yatarak veya kemer destekli yap zaten ağrılık kaldırmadan barfiks şınav ve mekik ile emin ol ağırlık altına girip kendi sağlığına zarar verip sonucunda da ağrılı ve şekilsiz bir vücuttan daha iyi daha fit ve daha çevik bir şekilde vücut yapabilirsin tek yapman gereken sabır sadakat ve tedbir son olarak yazı uzun olmadı aslında daha konuşabileceğim çok konu var eğer sormak istediğin bir şey olursa birbirimize yardımcı olabiliriz sevgi ve saygılar ..