Adonis Kasları...

[krizalits]

İyi günler arkadaşlar.Konuda da olduğu gibi bu adonis kasları hangi hareketleri çalışırsak çıkar.Dövüş Klubünde Brad Pitt"in adonis kaslarını görmüşsünüzdür.Onun gibi nasıl çıkartabilirim.Ne kadar sürede çıkabilir min. ve max süre olarak ?

http://www.itusozluk.com/gorseller/brad+pitt/106464

 

[GokerAmca]

Yağ seviyeni tek haneli rakamlara getirdiğinde adonis kasların görülebilir nitelikte olur. Bunun için gereken kardiyo çalışmak ve düzenli beslenmek.

 

[krizalits]

bence tek bunlarla yetinmek olmaz.Bu kasları harekete geçirmek için belli başlı hareketler vardır.Bu konuda bilgili arkadaşlar inşallah beni bilgilendirirler.

 

[ngt_psy]

Yan mekik çekmelisin. Günlük kardiyp günlerinde 250+ mekik çekebilecek hale gelmeli ve yağları eritirsen zaten karnındaki kasları otomatikman görünür. Adonise ise özellikle yan yatma posizyonunda mekik çekmelisin.

 

[Niaterim]

yağ seviyeni min e düşürerek ve leg raise (çakı) hareketini yaparak rahat çıkarırsın. bi cümlede anlattım ama bu kadar kolay değil tabi

 

[Freedommm]

yağ seviyeni min e düşürerek ve leg raise (çakı) hareketini yaparak rahat çıkarırsın. bi cümlede anlattım ama bu kadar kolay değil tabi

yok yok bu kadar kolay emin ol...

 

[EndlessRain]

o adamın adonisleri zayıflıgından =)

 

[M.Liberation]

adonis kasları calışmak için bi kac hareket var örnepğin
düz yatıp düz bacaklarınızı kaldırma
bacab bacak üstüne atar gibi mekik cekme adonisi etkilio