15 yaş için supplement kombinasyonu

[annenevdeyok]

Tuzu abartmadan al. Sodyumsuz kalırsa vücudun sonu kötü biter. Düşün powerade de bile sodyum var. Tuzu fazlaya kaçırma ama tüket. Kepekli ekmek de tüketebilirsin beyaz veya tam buğdaylı olmadığı sürece ekmek zararsız. Bu arada 160 gram protein nasıl başarıyorsun yaşlarımız aynıda ben 130 alana kadar canım çıkıyor

Sabah : yulaf ezmesi+süt ve 4 yumurta beyazi 1 sarısı
Ara : lor peyniri + süt + muzdan oluşan içeceğimi içerim yaklaşik 40 gram protein içeriyor.
Öğlen : bulgur pilavıyla tavuk göğsü yiyorum
Antreman öncesi : kahve + portakal yerim.
Antreman sonrası : whey (24 gram protein)
Akşam : tavuk göğsüyle 3-4 yumurta beyazı yerim. Yanınada salata . yanındada 1 adet balik yağı kapsülümü almayı eksik etmem

 

[fbirfn]

Sabah : yulaf ezmesi+süt ve 4 yumurta beyazi 1 sarısı
Ara : lor peyniri + süt + muzdan oluşan içeceğimi içerim yaklaşik 40 gram protein içeriyor.
Öğlen : bulgur pilavıyla tavuk göğsü yiyorum
Antreman öncesi : kahve + portakal yerim.
Antreman sonrası : whey (24 gram protein)
Akşam : tavuk göğsüyle 3-4 yumurta beyazı yerim. Yanınada salata . yanındada 1 adet balik yağı kapsülümü almayı eksik etmem

bende 15 yaşındayım 110 gr filan protein alıyorum 175 71 kiloyum gayet istediğim gibi gelişiyorum. bence siz çok fazla alıyorsunuz

 

[KaraFırtına]

Sabah : yulaf ezmesi+süt ve 4 yumurta beyazi 1 sarısı
Ara : lor peyniri + süt + muzdan oluşan içeceğimi içerim yaklaşik 40 gram protein içeriyor.
Öğlen : bulgur pilavıyla tavuk göğsü yiyorum
Antreman öncesi : kahve + portakal yerim.
Antreman sonrası : whey (24 gram protein)
Akşam : tavuk göğsüyle 3-4 yumurta beyazı yerim. Yanınada salata . yanındada 1 adet balik yağı kapsülümü almayı eksik etmem

Benzermiş programlarımız. Antreman öncesi kahve fikrini beğendim

 

[annenevdeyok]

bende 15 yaşındayım 110 gr filan protein alıyorum 175 71 kiloyum gayet istediğim gibi gelişiyorum. bence siz çok fazla alıyorsunuz

Her kilo başına 2 gram alıyorum ideal bence.[DOUBLEPOST=1422735389][/DOUBLEPOST]1-2 aydır yapiyorum. Antremanda bariz belli oluyor etkisi. Bence sende denemelisin

Benzermiş programlarımız. Antreman öncesi kahve fikrini beğendim [/q

 

[fbirfn]

Her kilo başına 2 gram alıyorum ideal bence.[DOUBLEPOST=1422735389][/DOUBLEPOST]1-2 aydır yapiyorum. Antremanda bariz belli oluyor etkisi. Bence sende denemelisin

2 ayda güzel bir gelişim oldumu [emoji4] bak şimdi 140 a çıkarasım geldi proteini [emoji2]

 

[annenevdeyok]

2 ayda güzel bir gelişim oldumu [emoji4] bak şimdi 140 a çıkarasım geldi proteini [emoji2]

2 aydır kahve kullaniyorum sporu 6 aydir yapıyorum etkisi kesinlikle oluyor bence sende artirmalisin

 

[KaraFırtına]

2 aydır kahve kullaniyorum sporu 6 aydir yapıyorum etkisi kesinlikle oluyor bence sende artirmalisin

Bende bir önceki antrenmanda denedim ve 2.5 kg artış oldu her ağırlıkta. Kafein bağımlılık yapıcı aslında ama 2günde 1kahveden bir şey olmaz. Kola, çay falanda içmiyorum.