Protein Tozu İçeriği Dikkat Edilecek Hususlar
- Konuyu başlatan uykusuzburak
- Başlangıç Tarihi
uykusuzburak
Üye
Whey protein'in kalp ve damar sağlığına olumsuz bi etkisi yoktur. Fakat yapıcağın spor türü çok önemli, Doktor'un önermediği ve kardiyo vasküler sistemi aşırı zorluyacak antrenmanlardan kaçınmalısın.
Doktorum bi engel görmedigini söyledi ama ben wheyin içinde bulunan bcaa nın damar genişlettiğini duymuştum. Benim aort damarımımda bir genişlik yok ama olmaması için dikkat ediyorum. Bu bcaa nın etkisi olur mu
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bcaa lar yumurta, soya, et gibi gıdalarda da mevcut ancak çok düşük miktarlarda...
Yani içindeki içeriğin kalp ve damar ile ilgisi yok diyorsunuz. Bende böyle düşünüyorum ama yinede sormak istedim
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
• Lounger •
Üye
Burak bey tekrar merhaba,
Dün sormayı unutmuşum. Acaba siz Optimum ya da NitroTech'i seçerken hangi kriterlere göre değerlendirdiniz? Performans, tat, fiyat v.s? Sadece bir kritere göre mi (yalnızca performans açısından gibi), yoksa birden fazla etmen sebebiyle mi bu tercihlerde bulundunuz?
Teşekkürler..
uykusuzburak
Üye
Tat, performans, kalite, fiyat, protein oranı açısından değerlendirme yaparak ikisini seçtim. Fakat önerdiğim diğer markalarla Optimum ve NitroTech Hardcore'un aralarında çok büyük farklar yok. Söylediğim diğer markaların ürünleri de gayet iyi. NitroTech Hardcore'u kompleks bi ürün olduğu için seçtim, içinde çeşitli vitamin ve mineraller var. Ayrıca creatin ve çeşitli enzimler eklenerek ürün içeriği zenginleştirilmiş. Optimum ise zaten kalitesini ve etkisini ispatlamış çok iyi bi portein tozudur.
• Lounger •
Üye
O zaman NitroTech diyelim ikisi arasında da sanırım.
Peki bunları internet yerine mağazadan elden alabileceğim güvenilir bir yer var mı onerebileceginiz?
Çok teşekkürler hersey icin..
uykusuzburak
Üye
Malesef o konuda yardımcı olamıcam, ben genelde yurtdışından gelen dostlarım ve arkadaşlarım vasıtasıyla supplement ihtiyacımı karşılıyorum.[DOUBLEPOST=1391200805][/DOUBLEPOST]O zaman NitroTech diyelim ikisi arasında da sanırım.
Peki bunları internet yerine mağazadan elden alabileceğim güvenilir bir yer var mı onerebileceginiz?
Çok teşekkürler hersey icin..
Spor hayatımın ilk 4 senesi hiç gainer kullanmadım ve gerekte duymadım. Çünkü pirinç, bulgur, makarna, yulaf gibi besinlerle karbonhidrat ihtiyacımı fazlasıyla karşılayabiliyodum. Daha sonrasında ara ara Ultimate IsoMass Xtreme Gainer kullandım ve çok memnun kaldım. Fakat dediğim gibi bence gainer olmazsa olmaz bi supplement değil. Yalnız orta ve ileri seviye sporcuların idman öncesi ve sonrası dextroz veya maltodextrin kullanmalarında yarar var. Ben bu ürünleri hammadde olarak satın alıyorum böyle çok daha ekonomik oluyor.
Son düzenleme:
• Lounger •
Üye
Fazla fazla yardımcı oldunuz bu da eksik kalsın.
Herşey için tekrar tekrar teşekkür ederim çok saolun, iyi geceler..[DOUBLEPOST=1391201383][/DOUBLEPOST]
Tekrar rahatsız ediyorum ama kusuruma bakmayın.
Antreman öncesi bu önerdiğiniz protein tozunu kullanmamızın bir faydası olur mu?
Birde benim gibi yeni başlayacak, 3-4 aylık VG geçmişi olan biri günde kaç defa toza başvurmalı? Sabah kalkınca ya da antreman öncesi kullanmamın bana ne kadar faydası olur sizce?
Teşekkürler..
Son düzenleme:
uykusuzburak
Üye
Spora yeni başladığınız için protein tozundan çok beslenmenize dikkat etmenizde yarar var. Günde 2 ölçek yeterli, sabah kalkar kalkmaz 400ml suyla beraber 1 ölçek alın, 30-40 dakika sonra bol komplex karbonhidrat (tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, gerekirse yulaf, pilav, makarna, bulgur) içeren bi kahvaltı yapın (sabah kalvaltısı çok önemli). Günlük kilo*1,5gr protein almaya özen gösterin. İkinci ölçek protein tozunu gene 400ml suyla idmandan sonra alın(şimdilik idman öncesi almaya gerek yok). İdmandan 40-45dk sonra protein ve karbonhidrat içeren yemekler yiyin. Son olarak gece yatarken yağsız veya yarım yağlı süt için. Belirttiğim orandan fazla ve peşpeşe protein almayın fazlası yağ olarak depolanır.Fazla fazla yardımcı oldunuz bu da eksik kalsın.
Herşey için tekrar tekrar teşekkür ederim çok saolun, iyi geceler..[DOUBLEPOST=1391201383][/DOUBLEPOST]
Tekrar rahatsız ediyorum ama kusuruma bakmayın.
Antreman öncesi bu önerdiğiniz protein tozunu kullanmamızın bir faydası olur mu?
Birde benim gibi yeni başlayacak, 3-4 aylık VG geçmişi olan biri günde kaç defa toza başvurmalı? Sabah kalkınca ya da antreman öncesi kullanmamın bana ne kadar faydası olur sizce?
Teşekkürler..
• Lounger •
Üye
Yemeğime oldukça dikkat etmeye çalışıyorum zaten. Sabah 8'de kalkıp iki saat arayla hemen hemen her ogünde 25-30'a gram protein alıp en geç 21-21:30 gibi yağsız beyaz peynir yiyerek yaklaşık (100-150 gr) öğünleri tamamlıyordum. Hatta yemeklerde yağ falan kullanamazsın. Tatlı da son birkaç haftaya kadar hiç yoktu. Son birkaç h.sonu birkaç kaçamak yapmıştım sadece. Göbeğimin erimemesini de hatta ölçmeden yemekleri yediğim icin fazla protein ve karbo alımından kaynaklı olabileceğinden düşünüyorum. Mutfak tartısı da alacağım kismetse artık o zaman daha düzenli olur inşallah ogunlerdeki miktarlar da.
Iki şey sorucam. Birincisi Nitrotech'in Hardcore ürününe göremedim resmi sitelerinde. Whey olarak sadece Performance serisi gözüküyor. Acaba o ürün kalktı mı?
Ikincisi de, gece tam yatmadan -her ne kadar sıvı olsa da- süt içmenin göbeğe bir etkisi olur mu -her ne kadar yağsız da olsa- ? Bir de gece içilen sütun uykuda salgılardan büyüme hormonunun çalısmasını olumsuz etkilediğini okumuştum sanki nette. Bunun hakkında fikriniz ya da bilginiz var mı acaba?
Teşekkürler..
uykusuzburak
Üye
NitroTech Harcore, NitroTech Performance'ın bi önceki serisidir. 1-2 ay öncesine kadar biçok sitede çok uygun fiyata satıştaydı fakat şimdilerde kalmamış olabilir. NitroTech Performance ürünüde çok iyi ama son zamanlarda zamlandı ve fiyatı (1.8kg=170-195 tl) şimdilerde aşırı pahalı. Daha uygun fiyata kaliteli protein tozları mevcut o kadar para vermeye gerek yok. Diğer alternatif protein tozlarını değerlendir. 500ml'yi geçmicek kadar sütü gece yatmadan 1 saat önce içerseniz herhangibi sorun olmaz. Büyüme hormonu salgılamasının olumsuz etkilenmesi için çok yüksek miktarda süt tüketmen gerekli, ayrıca bu kural insülin direnci olan, %25-35 yağ oranı olan kişiler için geçerli. Fit veya normal kiloya sahip insanların büyüme hormonu salgılanması bu gibi nedenlerle olumsuz etkilenmez.Yemeğime oldukça dikkat etmeye çalışıyorum zaten. Sabah 8'de kalkıp iki saat arayla hemen hemen her ogünde 25-30'a gram protein alıp en geç 21-21:30 gibi yağsız beyaz peynir yiyerek yaklaşık (100-150 gr) öğünleri tamamlıyordum. Hatta yemeklerde yağ falan kullanamazsın. Tatlı da son birkaç haftaya kadar hiç yoktu. Son birkaç h.sonu birkaç kaçamak yapmıştım sadece. Göbeğimin erimemesini de hatta ölçmeden yemekleri yediğim icin fazla protein ve karbo alımından kaynaklı olabileceğinden düşünüyorum. Mutfak tartısı da alacağım kismetse artık o zaman daha düzenli olur inşallah ogunlerdeki miktarlar da.
Iki şey sorucam. Birincisi Nitrotech'in Hardcore ürününe göremedim resmi sitelerinde. Whey olarak sadece Performance serisi gözüküyor. Acaba o ürün kalktı mı?
Ikincisi de, gece tam yatmadan -her ne kadar sıvı olsa da- süt içmenin göbeğe bir etkisi olur mu -her ne kadar yağsız da olsa- ? Bir de gece içilen sütun uykuda salgılardan büyüme hormonunun çalısmasını olumsuz etkilediğini okumuştum sanki nette. Bunun hakkında fikriniz ya da bilginiz var mı acaba?
Teşekkürler..
Master_Blaster
Üye
fırsat penceresi suplement satıcılarının uydurduğu bişeydir. Böyle bişeyin olmadığı bilimsel olarak kanıtlandı tamamen uydurmasyondur. Yurtdışında bunlara artık itibar edilmiyor ama hala ülkemizde bu efsnelr anlatılıyor. Bilgilerini güncellemeni tavsiye ederim. yurtdışında fırsat penceresini anlatan videoları izlerseniz alay ettiklerini görürsünüz.
uykusuzburak
Üye
Videoda bilimsel hiçbişey göremedim, onun dışında başka bilimsel bi kaynakta göstermemişsiniz. Söylediklerinizi sağlam temellere dayandırmamışsınız. Calbet JA, MacLean'in antrenman sonrası öğün ve beslenme şekli konusundaki makalesini okumanızı tavsiye ederim.
Önemli Not: Daha önceki mesajlarımda da belirttiğim gibi bu spora yeni başlayanlar için hangi protein çeşidini kullandıkları önemli değildir. İdman sonrası hızlı sindirilen protein kullanımı konusu orta ve ileri düzey sporcular içindir.
Master_Blaster
Üye
Video alay ettiklerini göstermek göstermek içindi makale videosu değil yani. Makaleside burda iyice oku benceçok ihtiyacın var çünki
.belliki eski vücutçusun ama senle beraber bilgilerinde 2006 da kalmış. Güncellenmesi lazım. Antrenman ve Beslenme Bilimi Üzerine Eski ve Yeni Araştırmalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
uykusuzburak
Üye
İlk olarak üslubunuzu değiştirmenizi ve saygılı olmanızı tavsiye ederim. Yeni üye olmuşsunuz belkide beni karalamak ve hakaret etmek için üye oldunuz. Evet eski vücutcuyum ve elimden geldiğince kitap ve makaleler okuyarak kendimi sürekli geliştiriyorum. Bazılarının hayal bile edemediği noktalara da geldik çok şükür. 3-5 ay salonda takılıp hocalık taslayanlardan değiliz yani. Gelelim asıl konuya bunun gibi bikaç makale okudum, bunun tam tersini söyleyen de makaleler okudum. Bilimin amacı da bu zaten, bilimadamları ortaya bi fikir atar kendince araştırmasını yapar ve bunu makaleyle yayınlar. Ama farklı bilim adamları aynı konuda farklı görüşler bildirebilir. Herkesin kendince bi doğrusu vardır, ben benim uyguladığım sonuç ve etki aldığım şeyleri aktarırım. Aktardıklarım tecrübeyle sabittir, internetten kopyala yapıştır forumda yayınla mantığı bana ters. Peki ''Sayın MasterBlaster'' siz ne kadar zamandır body buildingle uğrasıyosunuz, ulaştığınız seviye nedir. Hangi supplementleri kullanıp hangi yararları ve edinimleri kazandınız. Yeni ve engin bilginizle bizi aydınlatırmısınız???Video alay ettiklerini göstermek göstermek içindi makale videosu değil yani. Makaleside burda iyice oku benceçok ihtiyacın var çünki
Antrenman ve Beslenme Bilimi Üzerine Eski ve Yeni Araştırmalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Master_Blaster
Üye
Başkalarının hayalbile edemediği vücudunuzu görmek çok isterim. Fotoğraflarınızı forumda paylaşırmısınız.