merhabalar
yaw bu zayıflamak konusunda net bilgileri olan ve yardımcı olabilecek varmı ? forumda badycilerle zayıflamak isteyenleri okurken kafam hep karıştı kilitlemeyin lütfen
19 yaş 106 kilo
şuan elimde koşu bandı var
Kum torbası,ufak ağırlıklar 1-5-10 kglık,alabılırım (işe yararsa )
vakit bol işten ayrıldım
1 ay içinde 10 15 kilo vermem lazım (askerlik muanesi var sonrasında duzeltırım muanede 90 olayımda sağlıksız kilo verme olsada olur )
Ne yiyeceğim hakkında hiç bir fikrim yok (karbonhidrat protoin falan bi sürü şey var forumdada hangi yemekte ne var bilmiyorum)
tok tutacak bir beslenme programı önerebilirmisiniz (içinde hızlı yağ yakıcı çaylar biber falanda olabilir) gr olarak ayarlıyamam sanırım atıyorum 1 dilim peynir 5 zeytin şeklinde yazmanızı rica ediyorum
Patates haşlaması falan zararlımı ?
Hızlı yürümekmi koşmakmı ? koşu bandım 12km/sa ya kadar destekliyor 5-6 da hızlı yürümeyi tercih ediyorum 5 10 dkda bir 1-2 dk 12 de koşuyorum (hızlı kilo vermede etkisi varmış nabız yukselip alçalıyorya )
koşu bandında nasıl bir program izleyim mekik şınav falan zayıflamakta işe yararmı kas yapmak istemiyorum zaten iri bir yapım var (genetik)
yardım edeceklere şimdiden teşekkürler forumda nası bulamadın ws mesaj atıcaklar atmasın kafam hepten karıştı ararken lütfen yardım edin..
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:05 ----------
gncel yardım lütfen
yaw bu zayıflamak konusunda net bilgileri olan ve yardımcı olabilecek varmı ? forumda badycilerle zayıflamak isteyenleri okurken kafam hep karıştı kilitlemeyin lütfen
19 yaş 106 kilo
şuan elimde koşu bandı var
Kum torbası,ufak ağırlıklar 1-5-10 kglık,alabılırım (işe yararsa )
vakit bol işten ayrıldım
1 ay içinde 10 15 kilo vermem lazım (askerlik muanesi var sonrasında duzeltırım muanede 90 olayımda sağlıksız kilo verme olsada olur )
Ne yiyeceğim hakkında hiç bir fikrim yok (karbonhidrat protoin falan bi sürü şey var forumdada hangi yemekte ne var bilmiyorum)
tok tutacak bir beslenme programı önerebilirmisiniz (içinde hızlı yağ yakıcı çaylar biber falanda olabilir) gr olarak ayarlıyamam sanırım atıyorum 1 dilim peynir 5 zeytin şeklinde yazmanızı rica ediyorum
Patates haşlaması falan zararlımı ? Hızlı yürümekmi koşmakmı ? koşu bandım 12km/sa ya kadar destekliyor 5-6 da hızlı yürümeyi tercih ediyorum 5 10 dkda bir 1-2 dk 12 de koşuyorum (hızlı kilo vermede etkisi varmış nabız yukselip alçalıyorya )
koşu bandında nasıl bir program izleyim mekik şınav falan zayıflamakta işe yararmı kas yapmak istemiyorum zaten iri bir yapım var (genetik)
yardım edeceklere şimdiden teşekkürler forumda nası bulamadın ws mesaj atıcaklar atmasın kafam hepten karıştı ararken lütfen yardım edin..
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:05 ----------
gncel yardım lütfen
Son düzenleme:
