Yumruk Atma Hızı

SiR_Arawn

SiR_Arawn

Üye
Aklıma takılıyorda size bu konuyu açayım dedim arkadaşlar Yumruk Atma Hızımızı artırabilmek için ne gibi çalışma teknikleri uyguluyabiliriz salonda uyguluyanlar veya bilgili arkadaşlarımız bu konuda tecrübelerini açığa vurursa sevinirim gerçekten çok merak ettiğim bir konu , normal bir insanın maksimum ne hızda yumruk atabilir?Yumruk atma hızımız ne çeşit şeylerle artırılabilir.Kroşe ve Düz yumruk hakkında soruyorum bu soruları..
 
Bildigim kadarıyla yardımcı olayım gölge boksuyla ve hız torbalarımı öyle bişey vardı onlar hıza etki ediyor ve bunun için kollarına bacaklarına aynı zamanda belede hakim olmalısın bikaç deneme yaparsanız daha iyi anlarsınız kroşe daha çok omuzla alakalıdır eline dambıl alıp yumruk atmaya calısarak hızlandırabilirsin
 
Hız torbası hariç o dediklerini biliyorum benim merakım daha farklı çeşit antreman çeşitleriyle olsun farklı birşey ile olsun hızımızı nasıl artırabiliriz.Kum Torbasında düz yumruk çalışarak tabi ki artırabiliriz hızımızı ama başka neler olabilir merak içindeyim.
 
SiR_Arawn dedi:
Hız torbası hariç o dediklerini biliyorum benim merakım daha farklı çeşit antreman çeşitleriyle olsun farklı birşey ile olsun hızımızı nasıl artırabiliriz.Kum Torbasında düz yumruk çalışarak tabi ki artırabiliriz hızımızı ama başka neler olabilir merak içindeyim.
Genişletmek için tıkla...

bende senin gibi farklılık arıyorum :) sadece hız değil kuvvet dayanıklılık vs. için farklı çalışmalar hareketler arıyorum aynı benim gibisin.
 
vücutcuu dedi:
bende senin gibi farklılık arıyorum :) sadece hız değil kuvvet dayanıklılık vs. için farklı çalışmalar hareketler arıyorum aynı benim gibisin.
Genişletmek için tıkla...
Evet kuvvet dayanıklılık bu konuda farklı çalışma stilleri yapan insanları merak etmişimdir hep.Ama bana en cazip gelen şey herzaman güç , kuvvet , dayanıklılık değil hız olmuştur çünkü bunun çalışması bence hepsinden daha zor.
 
SiR_Arawn dedi:
Evet kuvvet dayanıklılık bu konuda farklı çalışma stilleri yapan insanları merak etmişimdir hep.Ama bana en cazip gelen şey herzaman güç , kuvvet , dayanıklılık değil hız olmuştur çünkü bunun çalışması bence hepsinden daha zor.
Genişletmek için tıkla...

hız derken yumruk hızımı yoksa? biraz açıklarmısın.
 
Ellerinizi 2 Omuz Hizasında Açıp Yavaş Yavaş 10 Şınav Çekiyoruz, Sonra Kalkıp 20 Yumruk Sallıyoruz :) Bu İşlemi Yorulana Kadar Tekrarlıyoruz Ve Bir Ay Sonunda Hızımızın Arttığını Görüyoruz. Ayrıca Hızlı Yumruklar İçin Wing Chun (Tsun) Araştırırsanız Görürsünüz :D En Sevdiğim 1 Inch Punch. Herkes Yapamıyo Çok Çalışmak Lazım :D
 
Hız torbası ile veya sabah uyanışta ve akşamları yatmadan önce seri şınavlar çekmelisin
 
Şınav için bir program uyguluyorum şuan ama şu hız torbasını merak ettim.
 
selam

-hafif agırlıklarla golge boxu calısması round halınde pesıne boş elle golge boxu calısması
-lastik çalışması bunun ıcın belırlı lastıkler var o sekılde yumruk teknıklerını kullanıyorsun atabıldıgın kadar serı lastık senı attıktan sonra dogal olarak gerı cekıyor
-hız torbası
 
bütün çalışmaları demişler abi bende bir şey önereyim 5 kg lik medicine ball ı al eline ve duvara vurdur ama düzgün bir şekilde yumruk gücünü hızını artırır.valla aklıma bir şey gelmiyor tüm çalışmalar söylenmiş benimde bildiğim her şeyi söylemişler.eşli çalışmalardan örnek vereyim 2 kişi karşı karşıya durursunuz karşındaki elinde bir sağlık topu tutar o topu atana kadar geçen sürede gölge boksu yaparsın topu tutarsın o başlar gölge boksuna böyle devam edersiniz.dumbell ile gölge boksu yapabilirsin.tüm çalışmalar söylenmiş zaten abi.
 
serilik hızı arttırmak isteniyorsa gölge boksu ve avuc içlerine hafif agırlıklar alınarak yapılan hıza dayalı gölge boksu. bunun icin duruşunuz önemli doğru yumrugu cıkartmak için.
kum torbasında sadece güce odaklı degil aynı zamanda seri yumruk çalışma.

işin içinde güçte girerse daha farklı çalışmalar yapılabilir.
 
https://www.youtube.com/watch?v=WqF3k5rhRm4


bu yardımcı olur.

birde benim önerim ağırlıklı ip kullanmak tuttuğunuz yerdeki tahtalar örneğin 500 gram oluyo birde 5 kg lık sağlık toplarıyla yapılan eşli çalışmalar güçlendirir lastik ayarlayın 3 metre belinizden geçirin bir arkadaşınız arkadan tutsun lastiğin ucunu o çeksin hafif sizde koşun. 1 saat yazabilirim bunları hayal gücünüzü çalıştırarakta birşeyler bulabilirsiniz.
 
Son düzenleme:
Videoyu izledim evet ordaki bütün çalışmaları uyguluyabilirim.Ama lastikle biri tutarken koşmanın doğrudan yumruk hızını artırtmaya ? yarıycağı konusunda emin değilim nasıl olucak ki o iş.
 
MERAKLI dedi:
https://www.youtube.com/watch?v=WqF3k5rhRm4


bu yardımcı olur.

birde benim önerim ağırlıklı ip kullanmak tuttuğunuz yerdeki tahtalar örneğin 500 gram oluyo birde 5 kg lık sağlık toplarıyla yapılan eşli çalışmalar güçlendirir lastik ayarlayın 3 metre belinizden geçirin bir arkadaşınız arkadan tutsun lastiğin ucunu o çeksin hafif sizde koşun. 1 saat yazabilirim bunları hayal gücünüzü çalıştırarakta birşeyler bulabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

bu videoyu daha önce izlemiştim burda yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için.yumruk hızı ile ilgili bir çalışma yok.abi sen yumruklarını hızlandırmak istiyorsan ağırlık ile gölge boksu yap birde shadow boxing lastiği vardır işine yarayabilir.abi eğer yumruğunu hızlandırmak istiyorsan bol bol speed ball ile çalışacaksın sonuçları görürsün.diğerleri hikayedir.boksun temel çalışmalarından birisi hız torbasıdır hele bir çalış faydasını göreceksin.
 
vücutcuu dedi:
bu videoyu daha önce izlemiştim burda yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için.yumruk hızı ile ilgili bir çalışma yok.abi sen yumruklarını hızlandırmak istiyorsan ağırlık ile gölge boksu yap birde shadow boxing lastiği vardır işine yarayabilir.abi eğer yumruğunu hızlandırmak istiyorsan bol bol speed ball ile çalışacaksın sonuçları görürsün.diğerleri hikayedir.boksun temel çalışmalarından birisi hız torbasıdır hele bir çalış faydasını göreceksin.
Genişletmek için tıkla...

6 senedir boks yapıyorum 54 60 64 66 kilolarda derecelerim var '' burada yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için'' diyorsun sürat nedir? hız ve sürat eş anlamlıdır sürat artınca yumruk hızıda artar

Gelelim konumuza her insanın belli bir sürati vardır önce teknik oturur sonra bu hızın biraz üzerine çıkılır oda çalışma ile vücutcuu nun dediği speed ball yani hız torbası bu konuda en önemli yardımcıdır.
 
MERAKLI dedi:
6 senedir boks yapıyorum 54 60 64 66 kilolarda derecelerim var '' burada yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için'' diyorsun sürat nedir? hız ve sürat eş anlamlıdır sürat artınca yumruk hızıda artar

Gelelim konumuza her insanın belli bir sürati vardır önce teknik oturur sonra bu hızın biraz üzerine çıkılır oda çalışma ile vücutcuu nun dediği speed ball yani hız torbası bu konuda en önemli yardımcıdır.
Genişletmek için tıkla...

6 sene he iyiymiş.senle özelden görüşelim bir görüşelim abi.thums:
 
MERAKLI dedi:
6 senedir boks yapıyorum 54 60 64 66 kilolarda derecelerim var '' burada yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için'' diyorsun sürat nedir? hız ve sürat eş anlamlıdır sürat artınca yumruk hızıda artar

Gelelim konumuza her insanın belli bir sürati vardır önce teknik oturur sonra bu hızın biraz üzerine çıkılır oda çalışma ile vücutcuu nun dediği speed ball yani hız torbası bu konuda en önemli yardımcıdır.
Genişletmek için tıkla...
haklısınız şimdi anladım size katılıyorum bu konuda.
 
Eline 1 kg lik dumbel alıp gölge boksu yap ama boks gibi bir spor yapıyorsan 3 lü komboları devam ettirerek de zamanla hızlanabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı