ben bu spora yeni basladım.Yaklasık 1 aydır antreman yapıorum. 185 boyunda 74 kiloyum . Omuzlarım cok dar ve son bi bucuk ayda 3 kilo aldım (genelde göbeğe gitti bu kilolar) ama enine doğru gitmek istiorum. Omuzlarım genişler mi? Nasıl bi beslenme programı uygulamalıyım ve hangi hareketleri yapmamı tavsiye edersiniz ?
Yeni Başladım YArdımm!!
- Konuyu başlatan emregrlk
- Başlangıç Tarihi
- Durum
FleXoR
Özel Üye
-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-
Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Bunların hepsi forumda mevcu lütfen arama yapınız.
Not: Kalıcı yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.
Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Bunların hepsi forumda mevcu lütfen arama yapınız.
Not: Kalıcı yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.
- Durum