Yeni başladım fazla kilom var lütfen yardım

[mp3yawuz]

Öncelilikle daha önce bodyi farklı zamanlarda 1er ay yapıp bıraktım. İnanın bir ayda bile çok şeyler belli oluyor vücutta bunu hissettim.Ayın 1inde tekrar spora başlıycam ve kurban bayramına kadar sürekli çalışıcam.Fakat şu anda tam 105 kiloyum 1.83 boyum var. Kurban bayramına kadar 95 kiloya düşmem gerekiyor sözlümün ailesiyle tanışacam bayramda kafa_ Kilomun büyük bir kısmı bel kısımlarımda tombul şekilde yanlarda ve göbek kısımında birikmiş şekilde. Şimdi ben öncelikle vücudun bazı bölgelerini geliştirmek istemiyorum.Mesela bacak çalışmak istemiyorum. Daha çok kol göğüs kanat çaılışmak istiyorum. sorum da:bu şekilde vücudun üst kısmını çalıştırarak aynı zamanda belimi ve göbeğimi eritmek için göbek çalışmamın bir sakıncası olur mu? Sorum dışında da tavsiye verirseniz sevinirim teşekkür ederim.

 

[saydam]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi