ArcaneBlue
Üye
Öncelikle merhaba herkese. Body forumları arasında en derli toplu site olarak burayı keşfettim, üye oldum ve sabit konulardan faydalandım.
16 yaşındayım, boyum 1.79 ve 64 kiloyum. Küçüklüğümden beri hep bacak geliştiren sporlarla uğraştım. Bacaklarımın uzun ve kalın olmasının bunda faydası oldu. Bisiklet, tekvando, koşu gibi. Dolayısıyla bacaklarım vücudumun üst kısmından bağımsız olarak gelişti. Ama üst kısım, kol ve göğüs bölgesi çok zayıf ve güçsüz kaldı. Bende aşırı olarak kas yapma niyetinde değilim, sadece vücudum üst bölgesini daha güçlü ve estetik bir hale getirmek istiyorum birkaç sorum var.
Koşu yapıyorum, bunun vücut egzersizlerine olumlu ya da olumsuz etkisi olur mu?
Evde çalışacağım şimdilik spor salonu imkanım yok. Evimde göğüs yayı, 1 adet dumble bir adet halter var ama ağırlıkları konusunda henüz bir bilgim yok. Bunlar dışında bir alete ihtiyacım var mı? Ayrıca evde bir kum torbası da var.
Beslenme konusunda günlük besinlerimde değişiklik yapmam gerekicek mi? Sabit konulardan örnek diyetlere baktım. Profesyonel birinden bana özel bir beslenme programı almam gerekirmi yoksa buradaki örnek diyetler yeterli mi? Ayrıca çevrem çok zayıfsın diyor kilo almam gerekir mi?
Şimdiden teşekkürler
16 yaşındayım, boyum 1.79 ve 64 kiloyum. Küçüklüğümden beri hep bacak geliştiren sporlarla uğraştım. Bacaklarımın uzun ve kalın olmasının bunda faydası oldu. Bisiklet, tekvando, koşu gibi. Dolayısıyla bacaklarım vücudumun üst kısmından bağımsız olarak gelişti. Ama üst kısım, kol ve göğüs bölgesi çok zayıf ve güçsüz kaldı. Bende aşırı olarak kas yapma niyetinde değilim, sadece vücudum üst bölgesini daha güçlü ve estetik bir hale getirmek istiyorum birkaç sorum var.
Koşu yapıyorum, bunun vücut egzersizlerine olumlu ya da olumsuz etkisi olur mu?
Evde çalışacağım şimdilik spor salonu imkanım yok. Evimde göğüs yayı, 1 adet dumble bir adet halter var ama ağırlıkları konusunda henüz bir bilgim yok. Bunlar dışında bir alete ihtiyacım var mı? Ayrıca evde bir kum torbası da var.
Beslenme konusunda günlük besinlerimde değişiklik yapmam gerekicek mi? Sabit konulardan örnek diyetlere baktım. Profesyonel birinden bana özel bir beslenme programı almam gerekirmi yoksa buradaki örnek diyetler yeterli mi? Ayrıca çevrem çok zayıfsın diyor kilo almam gerekir mi?
Şimdiden teşekkürler
