Yardım

[RahatSporcu]

Selamun aleyküm 3 aydır bb yapıyorum , protein tozu kullanmıyorum sizce ne kullanmalıyım yemek olarak protein , haşlanmış yumurta yiyorum başkan ne yemeliyim ?

 

[HouseMafia]

Forumda arasaydın kolayca bulabilirdin neler yemen gerektiğini. Ben sana kendi yediklerimi söyleyeyim. Sabah yoğurtlu yulaf ezmesi, yumurta, ceviz ve tahin pekmez yiyorum. Ara öğün olarak 1 paket süt içiyorum. Öğlen çorba, sulu yemek ve pilav(makarna da olabiliyor arada) yiyorum. Okuldan sonra bir döner yiyorum. Akşam yemeğinde de tavuklu yemekler ya da köfte yiyorum salata ile beraber.