Yaglanmadan Kas Kazanmak İstiyorum ...

[Tur1]

Hocalarım , öncelikle yardımlarınız için çok teşekkür ederim.Bu sitede çok yararlı bilgiler öğrendim.
Ricam şu ki acaba yaglanmadan kas kazanmak için nasıl bir beslenme izlemeyelim ? Forumda arat dendi ama benim kriterlerimde bulamadım . Eger varsa link atarsanız yoksa bi örnek program verebilirseniz çok teşekkür ederim.
Kendimi tanıtayım , vücudum yeni başlayan biri için kaslı sayılır ama biraz göbeğim var. Ve yaglanmadan kas kazanmak istiyorum ... Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler...

 

[demir00]

Bu sorunun cevabı forumda oldugundan bu baslık da kitlenecek. Kitlenmeden sana bir tuyo vereyim. Mesela Pump Forever isimli uyenin gelisim surecine iliskin bir baslık var. Ara bul onu. Adam yagsız guzel bir vucut yapmıs 2 sene icersinde...

Forum boyle basarı ornekleri ile dolu.... Aramaya devam et yani...

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.
Bahsi geçen dietlerin birçoğunun amacı yağlanmadan kas kazanmaktır zaten..

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayn-anda-ya-yakmak-ve-t5419.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-yapmadan-kilo-al-t10729.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi