2 yıldır bodybuilding yapıyorum yaşım 18 , 183 boyunda 85kg ağırlığındayım yağ oranım %17 civarı . Normal beslenmem artık yetersiz geldiğin supplement kullanmaya başlıyorum. Yağ oranım fazla olduğundan fazla aşırı bulk yapmak istemiyorum kas kütlemi max oranda çok az miktardada yağ alarak artırmak istiyorum. Aklımda şöyle bişey var elimdeki whey proteinde 5gramın üzerinde bcaa zaten var acaba ayriyeten bcaa kullanmama gerek varmı gerek varsa kaç gr yeterli olur? aynı zamanda amino asit almama gerek varmı onun içindede bir miktar bcaa var .Kombinasyonum şöyle;
- Olimp whey protein
- Multipower triple whey amino
- Multipower bcaa powder
- Optimum creatine powder ( bunu uzun zamandır aralıklarla kullanıyorum hiçbir faydasını görmedim açıkçası)
- Olimp whey protein
- Multipower triple whey amino
- Multipower bcaa powder
- Optimum creatine powder ( bunu uzun zamandır aralıklarla kullanıyorum hiçbir faydasını görmedim açıkçası)