Yağsız büyüme olur mu?

jimraynor

jimraynor

Üye
Forumdaki konuları araştırırken pump forever isimli arkadaşımızın bir mesajındaki nota takıldım. Güçlenmek ve büyümek için iyi huylu kolestrol ve yağın gerekliliğinden bahsediyordu. Mesaj aynen aşağıdadır. Bu konuyu tartışmak istedim.

Pump Forever dedi:
Notlar:
- Beslenme tabi ki onemli, Vücut agırlıgının 2.5 - 3.3 katı arası protein, 5.5 - 7.7 katı arası carb. almanız gerekiyor. Yag ve kolestrol (ii huylu) almadan büyüme ve gelisme olmaz.. vücut agırlıgı kadar yag ; gelismek , hormon salgısı, güclenmek ve büyümek icin gerekli... Örn : 93 kiloyum.. yagsız saglam bir büyüme icin almam gereken protein: 232 - 306 gr carb: 511-716 gr yag: 90-100 gr
Genişletmek için tıkla...

Uzman arkadaşlar buradaki yağdan hangi besindeki yağları kastettiğini de belirtebilirse çok sevinirim. Örneğin balık, fındık, ceviz, badem vs. gibi.
 
her şeyen önce yağsız beslenerek sağlıklı kalmak mümkün değil. günlük kalorinin %15-20 si yağlardan alınmalı.

sporcu için en faydalı yağlar omega3 ve omaga 6 (esansiyel yağ asitleri (efa)) içerenler.
en başta balık yağı geliyor. ardından keten tohumu yağı. ama bu tüm yağ ihtiyacını balık ve keten tohumu yağından karşılaman gerektiği anlamına gelmez. bitkisel sıvı yağlar yemeklerde kullanılabilir. epa balıktan, keten tohumundan, ay çekirdeği, kabak çekirdeğinden, diğer bitkisel yağlardan karşılanır ya da supplement olarak ayrıca alınır.
 
açıklama için teşekkürler belirttiğin yüzde 2500 kalorilik bir beslenme yapan sporcu için 55-70 gram yağ anlamına geliyor. Benim burada birincil tartışma isteğim bu yağlar olmadan büyüme olmayacağı mantıklı bir sav mı? Yani pumpın belirttiği günde 90 gram yararlı yağlar alınmadan vücut gelişmez mi?
 
yağlar vücut için hayati önemdedir..her bir hücre zarında omega 3 bulunur mesela...

nasılki bir arabayı yağsız çalıştırmaya kalkarsanız parçalar aşınır ve yanar...benzer durum insan vücudu içinde geçerlidir...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı