Whey Protein - Casein - Creatin - Geiner Kullanımı karaciğeri çok yorar mı ?

E

erenkoseoglu

Üye
Merhaba Arkadaşlar,
Spor sonrası Optimum Gold Whey pretein Kullanıyorum,
Spor öncesi ve sonrası yarım çay kaşığı Creatin kullanıyorum,
akşamları Weider Pure Casein içiyorum yatarken.
Haftada 4 yada 5 gün antreman yapıyorum. Kilo amak istiyorum ve bunun için Geiner almayı düşünüyorum sizce bunların hepsini kullanırsam kara ciğeri zorlarmıyım ? bir sıkıntı yaşarmıyım ?
teşekkürler
 
Pek birşey olucağını sanmıyorum ama zaten kreatine belli bir süre sonra ara verirsin zaten.Ayrıca kilo almak için gainer bana göre gereksiz onun yerine kendine bir ziyafet çek daha kafi :) Sadece biraz sabır ister kilo işi yinede sana kalmış alıp almamak :) Zor kilo alan birisiysen farklı tabi.
 
Fazla alinan protein karacigerini yorabilir burda tabii kilon antramanin hakkinda bilgiye sahip olmadan yorum yapamam fakat karacigerin yorulursa ozellikle sirt bolgende olmak uzere asiri bir sivilce kabarma meydana gelir
 
creatini zaten 2 hafta kullanıp 3-4 hafta ara veriyorum fazla kullanmıyorum. günde minimum 3 litre su tüketiyorum. Casein + whey + gainer kullanıyo olucam aslında.
1 öğün - gainer sabah kahvaltıdan yarım saat sonra saat 9 gibi
1 öğün - gainer öğle yemeğinden sonra saat 3 gibi
1 öğün - whey spor sonrası
1 öğün - casein gece yatmadan önce
Yani spor günlerinde 4 ölçek kullanıyo olucam toplamda.
spor yapmadığım günlerde ise whey kullanmicağım için 3 öğüne düşmüş olucak.
Sizce çok mu olmuş olur bunlar ?
 
Bence gainer kullanmana gerek yok ama tabi boy,kilo,vücut yapına göre değişir kullanıp kullanmamak sana kalmış bu kadar fazla gainer dikkat et göbek yapmasın :)
 
Ben gece uyumadan önce alınan proteine karsıyım bir çok kaynakta aç yatmanın sağlık açısından gerekli olduğunu okudum tabii mutlaka bunun aksini iddia eden kaynaklarda bulabilirsin fakat ben aç yatmanın gerektiğine inanlardanım. Gainer konusundada arkadasa katılıyorum dikkatli kullanmak lazım kilo yapabilir. Spor yapmadığın günler öğleden sonra ki öğününde grainer yerine casein proteinini ekleyebilirsin bence spor yapmadığın günler proteini kesmek yerine gainer ı kesmeselisin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı