Supplementler zararlimi ?

Alfonso_ dedi:
Kreatinin etkisini geç gösterir.1 hafta sonra sağlıklı yorumlar yapılır güç performans bakımından.Protein tozunun etkisi diye sorarsınız aman aman etkisi olmaz zaten amaç günlük protein ihtiyacını bir nebze karşılayabilmek.
Genişletmek için tıkla...
Anladim teşekkür ederim Alfonso bey☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Alfonso_ dedi:
aynen steroidlerden bahsediyorum.Toparlanmayı hızlandırdıkları için 5 gün antrenman yapabilir bu kişiler hatta 6 gün.
Genişletmek için tıkla...
Ben zaten 16 yaşındayım yaşı geçtim bence kesinlikle kullanılmaması gerekiyor kullanmamda . Ya ben zaten salı çarşamba perşembe sırasıyla göğüs sırt ve kol çalıştım. ilk haftamdı. Şuan hiç dermanım kalmadı kollarımı kaldırınca ağrıyor valla. İnşallah zamanla alışırım ve sıkıntı çekmem. Çoğu kişi 2-2-2 ayırarak 3 gün git diyor ama benim program 5 gün. İlk 1 ayda bu düzenden çıkmak istemiyorum. Ama bu kas ağrıları varken ant yapmakta hiç kolay olmuyor. Bu ağrıları azaltmak için ne yapabilirim hiç bilmiyorum
 
ArdaFit dedi:
Ben zaten 16 yaşındayım yaşı geçtim bence kesinlikle kullanılmaması gerekiyor kullanmamda . Ya ben zaten salı çarşamba perşembe sırasıyla göğüs sırt ve kol çalıştım. ilk haftamdı. Şuan hiç dermanım kalmadı kollarımı kaldırınca ağrıyor valla. İnşallah zamanla alışırım ve sıkıntı çekmem. Çoğu kişi 2-2-2 ayırarak 3 gün git diyor ama benim program 5 gün. İlk 1 ayda bu düzenden çıkmak istemiyorum. Ama bu kas ağrıları varken ant yapmakta hiç kolay olmuyor. Bu ağrıları azaltmak için ne yapabilirim hiç bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...
Ağrılarını azaltmanın en etkili yolu ant günlerini azalt ve dinlenmene beslenmene özen göster bence.
 
Alfonso_ dedi:
Ağrılarını azaltmanın en etkili yolu ant günlerini azalt ve dinlenmene beslenmene özen göster bence.
Genişletmek için tıkla...
Özen göstermeye çalışıyorum Bulgur Beyaz Makarna Yulaf Yumurta Kırmızı et Salata Hindi füme muz fıstık ezmesi kuruyemiş çok nadir beyaz pirinç ama bende şöyle bir sıkıntı var okula gittiğim için okulda bunları götürmem gerkeiyor. 2 öğün götürüyorum okula 1 tanesi sandwich fıstık ezmeli yada hindifümeli 2. de tavuk bulgur yada ton balıgı patates ama şimdi ortalama 3 e kadar bu yemekler çok kötü oluyor yenmeyecek gibi oluyor. Napsam bilemiyorum yani bunları lezzetlli yapamadım bir türlü
 
ArdaFit dedi:
Özen göstermeye çalışıyorum Bulgur Beyaz Makarna Yulaf Yumurta Kırmızı et Salata Hindi füme muz fıstık ezmesi kuruyemiş çok nadir beyaz pirinç ama bende şöyle bir sıkıntı var okula gittiğim için okulda bunları götürmem gerkeiyor. 2 öğün götürüyorum okula 1 tanesi sandwich fıstık ezmeli yada hindifümeli 2. de tavuk bulgur yada ton balıgı patates ama şimdi ortalama 3 e kadar bu yemekler çok kötü oluyor yenmeyecek gibi oluyor. Napsam bilemiyorum yani bunları lezzetlli yapamadım bir türlü
Genişletmek için tıkla...
benim okulum sabah 8.30-4.30 arası okul çıkışı spora gidiyorum.Yanımda 2 tane ara öğün ve spor öncesi için tam buğday ekmeğine light beyaz peynirli ve lor peynirli sandwich yapıyorum ve ayriyetten makarna-tavuk göğüsü götürüyorum öğlenlik.Benim için hiç sıkıntı olmuyor bulguru haşlama ile yapmakla uğraşmayın.1 yçk z.yağı ile yapın hem lezzetli olur hem kaliteli yağ alırsınız vücudunuza.
 
Bak ben şöyle oluyor 7.30 kahvaltı 100gr yulaf 3-5 yumurta, 9.30 da 1 muz hindifümeli sandwich , 12.20 okuluun öğle yemeği. 2.20 tavuk bulgur ( bu öğünde kusudak gibi oluyorum ve sen makarna beyazmı ? ) spor öncesi 5gr creatin sonrası whey 1ölçek. 1 saat sonra tavuk pilav veya ton balıgı veya evde kötfe biftek falan varsa onlar.
 
Tavugu nasıl götürüyorsun haşlama deme lütfen :D bide vaktin varsa sende benim gibi günlük beslenmeni yazarmısın sana baya güveniyorum aynısını yaparım :D
 
ArdaFit dedi:
Tavugu nasıl götürüyorsun haşlama deme lütfen :D bide vaktin varsa sende benim gibi günlük beslenmeni yazarmısın sana baya güveniyorum aynısını yaparım :D
Genişletmek için tıkla...
tavuğu sebzelerle sote yapıyorum.Beslenmem şuan şu şekilde
Sabah:120-125gr yulaf(kuru üzüm,ceviz,tarçın koyuyorum içine)
1 tam 5-6 beyaz yumurta
50 gr light beyaz peynir
Domates salatalık
Ara öğün:Tam buğday ekmek tost(beyaz peynirli veya lor peynirli
Öğlen:150-180 gr makarna,bulgur 200gr kadar tavuk göğüsü 1 t.k zeytinyağı
Ara öğün:Tam buğday ekmek tost
Akşam:120 gr makarna,bulgur,pirinç(genellikle bulgur yiyorum) 250 gr(1 dilim somon)veya büyük balık(çipura,levrek tarzı) veya 250 gr kırmızı et
Gece yatmadan önce:1 ölçek kazein alıyorum
 
Alfonso_ dedi:
tavuğu sebzelerle sote yapıyorum.Beslenmem şuan şu şekilde
Sabah:120-125gr yulaf(kuru üzüm,ceviz,tarçın koyuyorum içine)
1 tam 5-6 beyaz yumurta
50 gr light beyaz peynir
Domates salatalık
Ara öğün:Tam buğday ekmek tost(beyaz peynirli veya lor peynirli
Öğlen:150-180 gr makarna,bulgur 200gr kadar tavuk göğüsü 1 t.k zeytinyağı
Ara öğün:Tam buğday ekmek tost
Akşam:120 gr makarna,bulgur,pirinç(genellikle bulgur yiyorum) 250 gr(1 dilim somon)veya büyük balık(çipura,levrek tarzı) veya 250 gr kırmızı et
Gece yatmadan önce:1 ölçek kazein alıyorum
Genişletmek için tıkla...
Off çok güzel uygulaması en zor şey bu işte :D Bitek kazeinmi kullanıyorsun :)
 
Kreatini sadece ant günleri kullanıyorum demiştin dimi yanılmıyorsam banada onumu önerirsin hayatımda ilk defa kullanıyorum ve şu saatlerde alsam sıkıntı olurmu eğer offgünümde kullanıcaksam çünkü daha kullanamdım :D Daha iyi olur diyorsan 5g atcam suyuma
 
ArdaFit dedi:
Kreatini sadece ant günleri kullanıyorum demiştin dimi yanılmıyorsam banada onumu önerirsin hayatımda ilk defa kullanıyorum ve şu saatlerde alsam sıkıntı olurmu eğer offgünümde kullanıcaksam çünkü daha kullanamdım :D Daha iyi olur diyorsan 5g atcam suyuma
Genişletmek için tıkla...
Ben şuan ant. günleri kullanıyorum.İstersen off günlerdede alabilirsin o sana bağlı :).Ama ilk ant. günleri kullan yeterli olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı