SteelHammeR 18 yaş. 9 ayda 71den 100e BULK.

[mrzess]

Abi kısa boylu erkeğe body yakışmıyor daha fazla sorlama çok çirkin görünüyorsun.

Müthiş yapıcı bir yorum.Tebrikler ! Ayrıca 1.85 boyun neresi kısa onu da çözemedim.

 

[hüsüman!]

18 yaşında göründüğünü söyleyen yoktur herhalde Tebrikler, yolunda başarılar.

 

[veaN]

Çok güzel bir değişim tebrik ederim

 

[SteeLHammeR]

Arkadaşlar merhaba. Foruma bayadır girmiyorum. Güncellemeye çalışıcam. Türkiye Şampiyonasına malum olaylar yüzünden giremedim. Planda Mayıs 30da Nac World vardı. Serdar Aktolga ile görüşmelerim sonucunda kendisi beni ekimde Mr. Universe'e hazırlamaya karar verdi. Şuanda 88kg civarıyım 86ya kadar düşmüştüm yarış iptal olunca bozdum formu biraz çünkü dermanım kalmadı.. İnstagram hesabımı yazmıştım belki takip eden vardır. yasnyalcn94 instagram adım. Forumda çok güncel olamıyorum instagram hesabım hep güncel. Birkaç fotoğraf atıyorum şimdi umarım herkese motivasyon olur 2 senede olmaz diyenlere 71kgdan 1 senede bulk 105e ve 2 senede 88kg define nasıl olunur görmüşlerdir. Herkesin çok bildiği(ni) sandığı bir ülkedeyiz ki Doğukan Kurtkaya gibi çok değerli bir büyüğüm ve hocam var. Serdar Aktolga ve Tuluğ Topa gibi akıl alabildiğim çok değerli hocalarım var. Herkese kolay gelsin arkadaşlar. Bir sonraki mesajımda görüşmek üzere. İyi antremanlar herkese.

@hüsüman! Genelde insanlar 94'lü olduğumu söylediğimde inanmıyolar baya tepki oluyor.
Not: Boyu kısa diyen arkadaşa yorum bile yapmak istemiyorum.

Takdir eden arkadaşlar içinden bi maşallah derse çok sevinirim..

 

[SteeLHammeR]

Farklı zamanlardaki resimlerdir o yüzden form farklılıkları vardır..

 

[baris4114]

Bu iş bu kadar işte helal olsun söyleyecek kelime yok.Bravo

 

[dextermorgen]

Farklı zamanlardaki resimlerdir o yüzden form farklılıkları vardır..

On numara beş yıldız Tebrikler

 

[martinez35]

mükemmelsin arkadaşım.harika form.güncel ölçülerini yazar mısın.

 

[frkncftc6]

Olagan ustu basari tebrik ederim. Tek bi sey sorucam bulk donemine gecerken metabolizma hizin nasildi?

 

[SteeLHammeR]

Teşekkürler herkese. Ölçülerimi tam olarak bilmiyorum açıkcası. Aklımda kaldığı kadar omuz 135, göğüs 116, kol 43, bacak 69, kalf 45 olması lazım soğuk. Yarın yine ölçüp söylerim. Şuan tek sorun bacağımı istediğim gibi ayıramamam bacağımı tam istediğim gibi yapamadım inşallah ekime kadar halledicez onuda.

@frkncftc6 Metabolizma hızından kastın nedir? İştah bakımından söylüyorsan çok iştahlıyımdır. Şuan günde 1kg tavuk yetmiyor öyle söyliyim. Kilo alma rahatlığı açısından soruyosanda çok kolay kilo alan biri olmadığımı söyleyebilirim ektomorf bir yapıya sahibim. Ama o kadar karboyu yükleyince vücudun başka şansı kalmıyor. Herşey deneyim mesela şuan sorsan bana o kadar bulk yapmazdım. Hem külfet oluyor merdiven çıkıyosun nefes nefesesin. Hemde verirken ayrı bir külfet. Daha clean bulklar tercih sebebi olmalı çünkü bu bulk halimle şuanki halim arasında ahım şahım bir güç farkı yok. Daha çok su tutmak tamam olabilir ama yağ olmamalı. Baktım eski fotoğraflarıma kendi kendime o belin hali ne dedim. Phil Heath'in dediği gibi 90 kiloysan 90 kiloluk biri gibi yiyceksin 100 kiloluk biri gibi değil.

 

[bdyc22]

tebrıkler cok ıyı

 

[oguzhan01]

Sana bir şey sormak isterim kardesim . Ilk olarak tebrikler vucudunu super yapmissin . Her erkegin olmak istedigi ve her kizin begendigi bir vucut . Sorun ise kiloluyum ben . Boy 1.75 kilo 95 . Hafif agirlikla cok tekrar mi agir agirlikla az tekrar mi . Tesekkurler simdiden . Basarilar ..

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[frkncftc6]

Teşekkürler herkese. Ölçülerimi tam olarak bilmiyorum açıkcası. Aklımda kaldığı kadar omuz 135, göğüs 116, kol 43, bacak 69, kalf 45 olması lazım soğuk. Yarın yine ölçüp söylerim. Şuan tek sorun bacağımı istediğim gibi ayıramamam bacağımı tam istediğim gibi yapamadım inşallah ekime kadar halledicez onuda.

@frkncftc6 Metabolizma hızından kastın nedir? İştah bakımından söylüyorsan çok iştahlıyımdır. Şuan günde 1kg tavuk yetmiyor öyle söyliyim. Kilo alma rahatlığı açısından soruyosanda çok kolay kilo alan biri olmadığımı söyleyebilirim ektomorf bir yapıya sahibim. Ama o kadar karboyu yükleyince vücudun başka şansı kalmıyor. Herşey deneyim mesela şuan sorsan bana o kadar bulk yapmazdım. Hem külfet oluyor merdiven çıkıyosun nefes nefesesin. Hemde verirken ayrı bir külfet. Daha clean bulklar tercih sebebi olmalı çünkü bu bulk halimle şuanki halim arasında ahım şahım bir güç farkı yok. Daha çok su tutmak tamam olabilir ama yağ olmamalı. Baktım eski fotoğraflarıma kendi kendime o belin hali ne dedim. Phil Heath'in dediği gibi 90 kiloysan 90 kiloluk biri gibi yiyceksin 100 kiloluk biri gibi değil.

Cevabimi aldim ben kardesim Tesekkur ederim. Ben ektomorf mezomorf karisimiyim kilo vermem asiri kolay kilo almam ise asiri zor su an da kilo almak istiyorum o yuzden sordum. Bi de gunde kac gram karbo aliyordun ?

 

[SteeLHammeR]

@oguzhan01 Dogru kiloyla nizami yavas yaptigin kiloyla 15-12 tekrar tavsiye ederim. araya nabzini yukselticek seyler koyabilirsin mesela bench pressin arkasina jumping jack koyabilirsin.[DOUBLEPOST=1397505718][/DOUBLEPOST]@frkncftc6 500 gram kadar pirinc 300 gram kadarda yulaf yiyodum yanlis hatirlamiyosam.

 

[frkncftc6]

@SteeLHammeR çok teşekkür ederim

 

[prsnc]

belki yazdınız bilmiyorum detaylıca okumadım

kullandığınız supplementler nelerdir?

bu arada vücut şahane. tebrikler

 

[SteeLHammeR]

belki yazdınız bilmiyorum detaylıca okumadım

kullandığınız supplementler nelerdir?

bu arada vücut şahane. tebrikler

Şuanda animal pak, dymatize iso100, olimp l glutamine, atomic7 kullanıyorum. Dymatize Caseinde kullanıyodum bitti tekrar almaya ihtiyaç duymadım. Atomic ve glutamine bitti. Atomicten memnun kaldım. Ama olimpi ayrı içmek midemi çok şişiriyor protein o bu midem suyla doluyor. O yüzden gaspari l glutamine alıcam. Atomicede devam.. Şuanki beslenmemde 300gram yulaf, 200gram lapa, 12yumurta, 1kg tavuk, yeşillik..

 

[veaN]

Tek kelime ile "MAŞAALLAH" tebrik ederim bulk döneminde olmaz diyenlere ders olsun helal olsun başarılar

 

[GECMİSH]

Geçmiş olsun abi!

 

[serkan2626]

Masallahiniz var Tebrik Ederim

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi