Merhaba arkadaslar benim sorum biraz daha degisik olacak.
Yurt disinda yasiorum okul ve is arasinda gidip geldigim icin gunum oldukca yogun gecior ve acikcasi sabah lari dogru duzgun yemeye pek vakit bulamiorum.Ornek olarak gunluk beslenmem sabahlari 2 dilim krem pynirli recelli ekmek 1 bardak protakal suyu ve mutlaka 1 tane multivitamin, oglen fast food ,aksam fastfood ikisi arasinda az olarak junk food yiyiorum belki biraz kraker ve cikolata fln ama kesinlikle fazla deil.Kilo mu korumaya calisiorum ancak bundan oncede basima geldigi uzere hizli yasam, stres ve yemege pek vakit kalmamasindan dolayi tahminen ayda bir kilo kaybetmeye basladim.Benim sorum su belki normal olcegin yarisi kdr bir protein touzunu sbh lari icsem kilo dengemi korumada bir katkisi olurmu.
Gunluk spor olarak yapabildiim tek sey aksamlari dinlendikden sonra yurume bandinda 20 dk lik 7km/h tempoda bir yuruyus.
Bu durum icin onerilerinizi bekliorum.Tesekkurler
Not: Gunluk ortalama 1lt gatorade tuketimi yapiorum
Yurt disinda yasiorum okul ve is arasinda gidip geldigim icin gunum oldukca yogun gecior ve acikcasi sabah lari dogru duzgun yemeye pek vakit bulamiorum.Ornek olarak gunluk beslenmem sabahlari 2 dilim krem pynirli recelli ekmek 1 bardak protakal suyu ve mutlaka 1 tane multivitamin, oglen fast food ,aksam fastfood ikisi arasinda az olarak junk food yiyiorum belki biraz kraker ve cikolata fln ama kesinlikle fazla deil.Kilo mu korumaya calisiorum ancak bundan oncede basima geldigi uzere hizli yasam, stres ve yemege pek vakit kalmamasindan dolayi tahminen ayda bir kilo kaybetmeye basladim.Benim sorum su belki normal olcegin yarisi kdr bir protein touzunu sbh lari icsem kilo dengemi korumada bir katkisi olurmu.
Gunluk spor olarak yapabildiim tek sey aksamlari dinlendikden sonra yurume bandinda 20 dk lik 7km/h tempoda bir yuruyus.
Bu durum icin onerilerinizi bekliorum.Tesekkurler
Not: Gunluk ortalama 1lt gatorade tuketimi yapiorum
