Soya Unu Mucizemi?

[TANTO]

Tanto, o kütle ile ilgili.. ama ortalama 40gr da haklısın, o da 2 buyuk parca gogus eti.. ya da 4-5 ufak parca gogus eti... 1.5 paket ton balıgı... 200 gr taze kasar... 1.5 ölcek protein tozu... 10-15 tane yumurta beyazi...

yaklasık olarak bunlara denk gelior... Tabi karb olarak aldıgınız besinlerin icindeki proteinleri de hesaba katın.. mesela bi yulaf ezmesinin 100 gr da 14 gr protein war.. az degil...

Saygılar

O yüzden aralarda yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevrekler yiyorum. Hem azda olsa protein karb alıyorum hem de metabolizma boş durmasın çalışsın

 

[Pump Forever]

Tanto, o kütle ile ilgili.. ama ortalama 40gr da haklısın, o da 2 buyuk parca gogus eti.. ya da 4-5 ufak parca gogus eti... 1.5 paket ton balıgı... 200 gr taze kasar... 1.5 ölcek protein tozu... 10-15 tane yumurta beyazi...

yaklasık olarak bunlara denk gelior... Tabi karb olarak aldıgınız besinlerin icindeki proteinleri de hesaba katın.. mesela bi yulaf ezmesinin 100 gr da 14 gr protein war.. az degil...

Saygılar

O yüzden aralarda yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevrekler yiyorum. Hem azda olsa protein karb alıyorum hem de metabolizma boş durmasın çalışsın

Tanto sen çözdün bu beslenme olayını... bu arada Adanalı'sın ... Cigkofte gonul rahatlıgıyla yiyeiblirsin.. sonucta yagsız kıymadan yapılıyor ... üstüne de bulgur... Afiyet olsun..

 

[TANTO]

Tanto, o kütle ile ilgili.. ama ortalama 40gr da haklısın, o da 2 buyuk parca gogus eti.. ya da 4-5 ufak parca gogus eti... 1.5 paket ton balıgı... 200 gr taze kasar... 1.5 ölcek protein tozu... 10-15 tane yumurta beyazi...

yaklasık olarak bunlara denk gelior... Tabi karb olarak aldıgınız besinlerin icindeki proteinleri de hesaba katın.. mesela bi yulaf ezmesinin 100 gr da 14 gr protein war.. az degil...

Saygılar

O yüzden aralarda yulaf ezmesi ve kahvaltılık gevrekler yiyorum. Hem azda olsa protein karb alıyorum hem de metabolizma boş durmasın çalışsın

Tanto sen çözdün bu beslenme olayını... bu arada Adanalı'sın ... Cigkofte gonul rahatlıgıyla yiyeiblirsin.. sonucta yagsız kıymadan yapılıyor ... üstüne de bulgur... Afiyet olsun..

Saol kardeş inşallah bir gün buralara gelirsinizde hep beraber yeriz. Yolunuz Adana'ya düşerse Adana kebap ve çiğ köfteler benden...

 

[shehim]

arkadaslar gecenlerde arindirilmis %90 protein oraninda soya unu buldum ve aldim..sizce bunu nasil kullanmaliyim..
anladigim kadariyla gunluk protein alimina katilmamasi gerek..ancak gunun hangi saatlerinde alinsa daha yararli olur?

 

[bonatschi]

arkadaslar gecenlerde arindirilmis %90 protein oraninda soya unu buldum ve aldim..sizce bunu nasil kullanmaliyim..
anladigim kadariyla gunluk protein alimina katilmamasi gerek..ancak gunun hangi saatlerinde alinsa daha yararli olur?

protein ihtiyacını karşılamak amacıyla soya unu tüketmeni önermem..
ben un ve türevlerini karbonhidrat amaçlı tüketiyorum ve tercihim de genelde kepekli un (siyah un) oluyor..
genellikle kahvaltılarda omletlerde ya da antrenman öncesi mümkünse pişirerek tüketmeye çalışıyorum.. (komlex karbo oldugundan uzun süre enerji veriyor)
elinde soya unu varsa yine kahvaltılarda ya da antrenman öncesi ögünlerde pişirerek tüketmeni öneririm..

 

[batuhaha]

pump forever diger arkadaslar hayvansal olmayan desinlerden alınan proteini proteinden saymayın diyor sen sayaiım diyosun benim kafam karıstı bu protinler kasyapımında işvapmazmı?

 

[XxAcuNxX]

pump forever ikiside gerekli yiyin ama siz yinede saymayın filan diyordu galiba

 

[diez]

pump forever diger arkadaslar hayvansal olmayan desinlerden alınan proteini proteinden saymayın diyor sen sayaiım diyosun benim kafam karıstı bu protinler kasyapımında işvapmazmı?

burda tartışıldı..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-hesab-na-bitkisel-proteinlerin-t12743.html

 

[gokhan0322]

güzel konu. yani noırmal beslenmede kullanın ama protein yapımında kullanmayın diyorsunuz anlşaşıldı tamam