smith machine ağırlığı

[boyka06]

merhaba arkadaşlar ben smith machinede squat yapıyorum smith machinein ağırlığı ne kadardır?tam olarak kaç kg yaptğımı bilmek istiyorum

 

[münzevi]

Tam olarak kaç kg yaptığını anlamak için sadece barın ağırlığını hesap etmen yetmez, çünkü sertbest squat'ta ayrıca ağırlığı dengede tutmak için de efor sarf edersin. Tam olarak kaç kilo yaptığını bilebilmek için serbest deneme yapman gerekir.

 

[mehmet_oztan]

Tam olarak kaç kg yaptığını anlamak için sadece barın ağırlığını hesap etmen yetmez, çünkü sertbest squat'ta ayrıca ağırlığı dengede tutmak için de efor sarf edersin. Tam olarak kaç kilo yaptığını bilebilmek için serbest deneme yapman gerekir.

valla bizim salondaki smith machine nın tırtlığındanmı bilemem normal bara 40ar 50şer kilo takarken bunda 10ar kilo taktığımda bile acayip zorlanıyorum sanki smith de squat yapmak çoook zor gibi , benle aynı sorunu yaşayan varmı

 

[boyka06]

Tam olarak kaç kg yaptığını anlamak için sadece barın ağırlığını hesap etmen yetmez, çünkü sertbest squat'ta ayrıca ağırlığı dengede tutmak için de efor sarf edersin. Tam olarak kaç kilo yaptığını bilebilmek için serbest deneme yapman gerekir.

serbest squat yapcak düzen ne yazık ki yok

valla bizim salondaki smith machine nın tırtlığındanmı bilemem normal bara 40ar 50şer kilo takarken bunda 10ar kilo taktığımda bile acayip zorlanıyorum sanki smith de squat yapmak çoook zor gibi , benle aynı sorunu yaşayan varmı

bizim arkadaşın hocası 35 kg demiş ama bn inanamadım

 

[mehmet_oztan]

serbest squat yapcak düzen ne yazık ki yok

bizim arkadaşın hocası 35 kg demiş ama bn inanamadım

valla benim olay 35 i geçiyor ortada 100 kilo vs. 20 kilo var ama bu smith in yapısındanmıdır benim mallığımdanmıdır squat yapmayı beceremiyorum orada

 

[boyka06]

ahahahahah knki bnde zorlanıom ya alırken fln sıkıntı oluo koskaca spor salonun squat yapcak yer yok

 

[mehmet_oztan]

ahahahahah knki bnde zorlanıom ya alırken fln sıkıntı oluo koskaca spor salonun squat yapcak yer yok

o kötü ya, benimde ankarada var mersinde yok :/ squatın yerini de hiçbirşey tutmuyorki alternatif birşey yapalım desek o da yok

 

[lordsoth]

ben şu an 85 serbest yaparken eski salonda smith de 50-60 anca yapıyordum. Şimdi ki salondaki smithde ise o kiloyu zıplaya zıplaya yaparım. Yani değişiyor.

 

[Tevfik Erzon]

Tam olarak kaç kg yaptığını anlamak için sadece barın ağırlığını hesap etmen yetmez, çünkü sertbest squat'ta ayrıca ağırlığı dengede tutmak için de efor sarf edersin. Tam olarak kaç kilo yaptığını bilebilmek için serbest deneme yapman gerekir.

Smithde herhangi itiş gücüyle raylı olduğu için yukarı kaldırma olayı nispeten daha kolay, hatta smithe alışınca uzun bir süre serbest sistemde zorlandım. Hareket icrasında formunuz ve kaldırma eğriniz bozuksa smith düzeltiyor, ancak serbestte sürekli öne devriliyordum, 2 ay bodyweight yaptım düzeldi.

 

[mecnun12]

ağırlığını bilmiyorum ama Smith machine de yapılan hareketler daha zordur sürtünmeden dolayı ama hareketten çalmadan doğru formda yapılır

 

[Tevfik Erzon]

ağırlığını bilmiyorum ama Smith machine de yapılan hareketler daha zordur sürtünmeden dolayı ama hareketten çalmadan doğru formda yapılır

Sürtünme neredeyse yoktur, çünkü yerçekiminin aksi istikametinde kaldırış yapıyorsunuz. Tam tersi daha kolaydır, barı devirme şansınız yok, denge kurmaya gerek yok, altında kalma riskiniz yok, sadece itiş eylemi var. Hack squat ve diğer squat makineleri de raylı sistemdir, onlarda sürtünme vardır ama yağlı sistem olduğu için yine azdır, hepsinde çok ağır kilolar girebilirsiniz ama işte gerçek squatta olmaz o.

Ağırlığa gelince bar olimpik ise 20 kg kafadan var, kilit sistemiyle beraber max 25kg. Civarı olabilir

 

[enes.erdem.31105]

T

 

[Taarruz]

Konunun üstünden geçmiş ama ben yine de cevap vereyim, standart bar ağırlığında, oluyor 17 kilogram civarında.
Gittiğim salonda öyle, bench press barıyla aynı ağırlık, onu da tarttım 17 kg geldi.

 

[Enver Can]

Smith makinede squat yapılmaz sürtünmeden kaynaklanan durum dizlere zarar verebilir. Smith dışında istediğini yap.

 

[oculusmaker]

Smith Machine Dunyanin en gereksiz aletidir.Mumkunse uzak durun.

 

[mehmet_oztan]

incline press ve ön omuz pressda favorimdr; özellikle drop setlerde tadından yenmez.