Sizce bu yararlı bir beslenmemi ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan kalamir
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

kalamir

Üye
Ben 1 aydır body yapıyorum ve protein ihtiyacımı karşılamak için protein içerikli şeyleri çok tüketiyorum.. Protein tozları yerine doğal protein karşılıyorum Yediklerimi ve içindeki protein miktarını yazarsan yardım ederseniz sevinirim..

Protein içerikleri

Sabahları 3 yumurta + 3dilim ekmek bal = 20gr
Sabah ve gece yatarken süt içiyorum. 500ml + 500ml olarak 1 Litre. = 33gr
Yağlı beyaz peynir 90-100gr = 20gr
En az 100gr yağsız yogurt yiyorum yemeklerde = 5gr
Öğlen okulda ekmek arasında 100gr kaşar peynirli salamlı ekmek = 28gr
Akşam antremandan geldikten sonra et yiyorum 200gr = 35gr
Nohutlu Pilav-Makarna 1 Dolu tabak = 16gr
Buğdaylı bisküvi = 10gr

Toplamda Günlük Aldığım Protein Miktarı = 160-180 gr Protein alıyorum.. Sizce yeterlimi bu kadar protein antreman yapan biri için
 
kalamir dedi:
Ben 1 aydır body yapıyorum ve protein ihtiyacımı karşılamak için protein içerikli şeyleri çok tüketiyorum.. Protein tozları yerine doğal protein karşılıyorum Yediklerimi ve içindeki protein miktarını yazarsan yardım ederseniz sevinirim..

Protein içerikleri

Sabahları 3 yumurta + 3dilim ekmek bal = 20gr
Sabah ve gece yatarken süt içiyorum. 500ml + 500ml olarak 1 Litre. = 33gr
Yağlı beyaz peynir 90-100gr = 20gr
En az 100gr yağsız yogurt yiyorum yemeklerde = 5gr
Öğlen okulda ekmek arasında 100gr kaşar peynirli salamlı ekmek = 28gr
Akşam antremandan geldikten sonra et yiyorum 200gr = 35gr
Nohutlu Pilav-Makarna 1 Dolu tabak = 16gr
Buğdaylı bisküvi = 10gr

Toplamda Günlük Aldığım Protein Miktarı = 160-180 gr Protein alıyorum.. Sizce yeterlimi bu kadar protein antreman yapan biri için
Genişletmek için tıkla...


Boyunu , Yaşını Ve Kilonu Belirtirmisin ? thums:
 
gayet sağlıklı güzel bir diyet bunu harfi harfine uygulaman da gerekmiyor diyetinde protein ve karbonhidrat kaynaklarını değiştire deiştire uygulayabilirsin.
 
bence 1 aylık vg ciye baya baya çok 160-180 gr protein....kanımca günlük 100 gr yeterde artar bile...sanma ben 10 yıllığım bu işte...daha 1,5 ay oldu benimde ama vg den öne mantığını kaptım...aldığın 160-180 gr proteinin çoğu zaten heba oluyordur...şöyle 7-8 aydan sonra o miktarlara ihtiyacın olacaktır..ayrıca bisküviden aldığın proteinleri hiç sayma...
 
siyahkuşak dedi:
bence 1 aylık vg ciye baya baya çok 160-180 gr protein....kanımca günlük 100 gr yeterde artar bile...sanma ben 10 yıllığım bu işte...daha 1,5 ay oldu benimde ama vg den öne mantığını kaptım...aldığın 160-180 gr proteinin çoğu zaten heba oluyordur...şöyle 7-8 aydan sonra o miktarlara ihtiyacın olacaktır..ayrıca bisküviden aldığın proteinleri hiç sayma...
Genişletmek için tıkla...

hiç bişey olmaz zaten bitkisel proteinler falan derken o rakam oldukça düşüyor dediğin gibi beslenmekten ve idman yapmaktan korkmayın :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı