onu burdan bilmek zorhocam dün tardıldım 65 kilo olmuşumyani bir cumadan diğer cumaya tamamen doğal yiyeceklerle 5 kilo almışım bu gerçekten çok iyi fakat bu 5 kilo yüzüme ve karnıma yansımadı acaba nereye gitti bu 5 kilo ?
en güzeli diyetisyen biliyor onu cihaza giriyon ne nereye gitmiş biliyor genetik birazda bu herkesin öncelikle kilo aldığı yer değişkendi.hmm peki haftaya kadar bi 5 kilo daha alsam yüzümde biraz dolgunluk olur demi biraz zayıf yüzümonu burdan bilmek zor
olabilir neden olmasın sıra oraya geldiyse neden olmasın.belkide genetik yuzden kilo almıyordur onu ben bilemem deneyerek öğrenebilirsin ancak.
bide kilonun kalça ve bacak kısmında toplanmaması için koşmak gerektiğini biliyordum ama bazı sitelerdekiler koşmanın faydasız olduğunu söylediler . bu konuda ne söyleyebilirsin
kilonun sağda solda toplanması demek genel manada yağlanmak oluyor zaten.bölgesel yağ yakma diye birşey yok her ne kadar savunanlar varsada.interval kardio yapmak gerekir yağ yakımı için.
anladım yaza kadar spora gitmeme imkan yok 70 kilo olup daha da kilo almamaya dikkat ederim o zaman bide haftada 4-5 kilo alıyorum weight gainer almama gerek yok demi
5 kiloda fark edilmez zaten diye düşünüyorum biraz daha almam gerekecek galiba
bugün saat 5 te kalktım patates kızartması yedim işe geldim az önce kola + tavuk dürüm yedim iş çıkışı abur cubur yiycem eve gidip pekmez ve nutella yiyip uyuyacam sence yeterli beslenme mi bugün için
hepsi zararlı faydalı hiçbirşey yok tamamen kirli beslenme
bunları bende yesem 90 100 kilo olurum herhalde ama dediğim gibi yaponları da yiyorum da bugün baya uyumuşum saat 5 te kalktımama bu aldığın kaloriler hep abur cuburda,
kola yerine ayran iç,
o kadar sağlıklı gıdalar varken bunlarla kilo alman mantıksız,
mesela pilav,makarna,yulaf ve patates kızartması yerine haşlanmış ye[DOUBLEPOST=1452969471][/DOUBLEPOST]
günü kurtarmak için yeterli demi bunlar yoksa bide tost mu söyleyim aç değilim ama[DOUBLEPOST=1452971051][/DOUBLEPOST]
inşallah yarın gidip dambıl falan alayım evde az bişey çalışayım bari kaç kiloluktan başlayım 3 mü 5 mi
eyvallah hocam bu kadarını beklemiyodum ama 1 haftada 5 kilo
[DOUBLEPOST=1452971485][/DOUBLEPOST]
kirli beslenme mihepsi zararlı faydalı hiçbirşey yok tamamen kirli beslenme
ama önemli olan kalori almak şimdilik