Sizce bir faydası olur mu ?

[miceldabbe]

Merhaba arkadaşlar.Size birkaç sorum olacak.Öncelikle 18 yaşındayım 60 kiloyum ve 1.72 boyum var.Gitmediğim doktor kalmadı 60 kilodan fazlaya çıkamıyorum ve bu konu bana dert oldu çünkü cılız bir görüntüm var. Bu konu hakkında biraz araştırma yaptım ve şu ürünü baya bir tavsiye ettiler. Siz bu ürün hakkında ne düşünüyorsunuz alsam ve düzgün bir şekilde kullansam kilo almama yardımcı olur mu ?
Ürün bu = http://www.hepsiburada.com/hardline-nutrition-pro-gainer-3000-gr-cikolata-p-SPORHRD74-C

bide boyum daha uzar mı babam 1.75 annem 1.62 ben şuanda 1.72

 

[miceldabbe]

Arkadaşlar varmı fikri olan

 

[miceldabbe]

Neden hiç cevap yok bu sitede ?

 

[stefan35]

kullanabilirsin tabikide.. ama önemli olan öncelikle beslenme, öğnlerinde yulaf ezmesi , pilav,makarna gib karbonhidrat kaynaklarını tüketmelisin.
3 büyük öğün yerine 6 öğüne bölerek tüketmen daha faydalı olacaktır.
ara öğünlere yer vermelisin, mesela fıstık, ceviz, badem, fındık, meyveler tüketerek günlük kalori alımını yükselterek güzel kilo alabilirsin.
alacağın gainer i da ara öğünlerde ve antrenmandan önce ve sonra tüketebilirsin.[DOUBLEPOST=1452705542][/DOUBLEPOST]tabi mideni hiç boş bırakma belli bir süre boyunca sürekli ye istediğin foruma kavuşacaksın bu şekilde bende 60 kilodan 76 kiloya çıkmıştım yıllardır yaşadaığım bir sorundu antrenman ve bu şekilde beslenmeyle toparladım. tabi proteinleri de unutma tavuk, ton balığı, süt, peynir vb.

 

[miceldabbe]

kullanabilirsin tabikide.. ama önemli olan öncelikle beslenme, öğnlerinde yulaf ezmesi , pilav,makarna gib karbonhidrat kaynaklarını tüketmelisin.
3 büyük öğün yerine 6 öğüne bölerek tüketmen daha faydalı olacaktır.
ara öğünlere yer vermelisin, mesela fıstık, ceviz, badem, fındık, meyveler tüketerek günlük kalori alımını yükselterek güzel kilo alabilirsin.
alacağın gainer i da ara öğünlerde ve antrenmandan önce ve sonra tüketebilirsin.[DOUBLEPOST=1452705542][/DOUBLEPOST]tabi mideni hiç boş bırakma belli bir süre boyunca sürekli ye istediğin foruma kavuşacaksın bu şekilde bende 60 kilodan 76 kiloya çıkmıştım yıllardır yaşadaığım bir sorundu antrenman ve bu şekilde beslenmeyle toparladım. tabi proteinleri de unutma tavuk, ton balığı, süt, peynir vb.

çok teşekkür ederim cevabın için şuanda zamanım olmadığından spor salonuna gidemem ancak yaza doğru ama evde dambıl ile gereken hareketleri yapsam yeter diye düşünüyorum. Bide bu gainer i kullanırsam kilo vücuda eşit şekilde mi dağılır yoksa göbek ve basen kısmına mı yüklenir ?

 

[stefan35]

rica ederim.
eşit şekilde dağılması antrenmana bağlı evde yapacağın antrenmanlada tabikide verim alabilirsin, şınav, mekik, dambılla çalışmak bunlar toparlanmana yardımcı olacaktır.
geiner kullanımını ara öğünlerde ve evde yapacağın antrenmandan hemen sonra da tüketebilirsin.
biraz yağlanma olacaktır oda sorun yapılacak kadar olmaz.

 

[miceldabbe]

peki boy hakkında be

rica ederim.
eşit şekilde dağılması antrenmana bağlı evde yapacağın antrenmanlada tabikide verim alabilirsin, şınav, mekik, dambılla çalışmak bunlar toparlanmana yardımcı olacaktır.
geiner kullanımını ara öğünlerde ve evde yapacağın antrenmandan hemen sonra da tüketebilirsin.
biraz yağlanma olacaktır oda sorun yapılacak kadar olmaz.

peki boy hakkında ne düşünüyorsun 1.72 günde 5 dakika asılı kalsam faydası olur mu

 

[stefan35]

tabi gerdirme ve esnetme hareketleri etkili olabilir ama boy uzaması genetiktir ne kadar uzarsın artık bilemem ama 21 22 yaşlarına kadar yolu var

 

[miceldabbe]

tabi gerdirme ve esnetme hareketleri etkili olabilir ama boy uzaması genetiktir ne kadar uzarsın artık bilemem ama 21 22 yaşlarına kadar yolu var

hmm aslında 1.72 kısa bir boy değil ama vücudum cılız olduğundan dolayı kısa ve çocuksu duruyor demekki

 

[stefan35]

tabikide boyun normal birkaç cm daha uzar zaten yaşın genç süt ürünlerinede önem ver peynir,yoğurt vb. gıdalarda tüket.

 

[miceldabbe]

tabikide boyun normal birkaç cm daha uzar zaten yaşın genç süt ürünlerinede önem ver peynir,yoğurt vb. gıdalarda tüket.

tamam hocam tüketicem rahatsız etmezsem bir soru daha soracaktım şimdi vücudumun enine doğru boyu çok kısa yani omuz ve aşşağısı ve karın bölgesi enine bir klavye boyundan biraz daha az bunu nasıl genişletebilirim ? halı sahalarda bir omuza yere seriliyorum en azından bir karış genişlese iyi olacak

 

[stefan35]

omuz ve adonis kaslarını çalıştırırsan üstten ve karın bölgesinden genişleyebilirsin. omuz genişletmek için en iyi hareketlerden lateral dambıll raises ve front dambıl raises hareketini uygulayabilirsin. ama kilo alarak ve tüm vücudu çalıştırarak bu hareketleri yapmanı tavsiye ederim yoksa vücudunda orantısızlık oluşabilir. yani kolllar omuzlar bacaklar hepsini çalıştırmalısın.

 

[miceldabbe]

omuz ve adonis kaslarını çalıştırırsan üstten ve karın bölgesinden genişleyebilirsin. omuz genişletmek için en iyi hareketlerden lateral dambıll raises ve front dambıl raises hareketini uygulayabilirsin. ama kilo alarak ve tüm vücudu çalıştırarak bu hareketleri yapmanı tavsiye ederim yoksa vücudunda orantısızlık oluşabilir. yani kolllar omuzlar bacaklar hepsini çalıştırmalısın.

anlaşılan riskli iş en iyisi şuanda sadece evde dambıl ile çalışıp 10 kilo aldıktan sonra bir spor salonuna gitmek olacak

 

[stefan35]

aynen öyle ama evde de çalışabilirsin dambılla. sporla kilo almak daha kolay olacaktır.. hemde sağlıklı kilo alırsın..

 

[miceldabbe]

aynen öyle ama evde de çalışabilirsin dambılla. sporla kilo almak daha kolay olacaktır.. hemde sağlıklı kilo alırsın..

Zaten şuanda pekmez kola nutella makarna gibi kalorisi yüksek besinleri yiyorum bide ganier de gelirse daha iyi olur teşekkürler

 

[stefan35]

kola içmeni tavsiye etmem

 

[S E R D A R]

Spora basla zaten bunları kullanamasanda kilo alıcaksın ister istemez bununda tabiki faydası olur .

 

[stefan35]

Spora basla zaten bunları kullanamasanda kilo alıcaksın ister istemez bununda tabiki faydası olur .

öncelik beslenme ve sonra spor olmalı

 

[S E R D A R]

öncelik zaten beslenme spor bunlarıda yanında kullansa dahada iyi olur demek istedigim.

 

[miceldabbe]

kola içmeni tavsiye etmem

hocam dün tardıldım 65 kilo olmuşum yani bir cumadan diğer cumaya tamamen doğal yiyeceklerle 5 kilo almışım bu gerçekten çok iyi fakat bu 5 kilo yüzüme ve karnıma yansımadı acaba nereye gitti bu 5 kilo ?