opeh
Üye
selam arkadaşlar makina ile benhpress ve normal serbest ağırlıkla bench press arasında fark varmı sizce, daha iyi çalıştırma bakımından
mesela ben 2 ay öncesine kadar serbest ağırlıkla bench press yapıyordum ve 65kg ye kadar çıkarmıştım , taki spor salonuna bench press makinası gelenekadar,
makinayı kullanmaya başladığımda 60 kg çok zor geliyordu fakat geçen haftaya kadar 80 kg ye kadar çıkarmıştım fakat bişeyler ters gidiyordu , tamam 80 kg 4 set çıkıyordu fakat , kaslarımın hiç ağrımadığını ,ısınmadığını ve çalışmadığını net gördüm, bu böyle gitmez diyerek 3 gün önce tekrar serbest ağırlıkla benchpress moduna geçtim .Kaslarımın çalıştığını , ısındığını ve deli gibi kanpompalandığını hissettim tekrar, fakat 55 kg ye geriledim bu sefer, zamanla yine arttıracağımı düşünüyorum.
bence çalıştırmadığını hissemediğin makinayı kullanmıcaksın sizce , makina iyimidir , yoksa serbest ağırlık en iyimidir , aradaki farklar nelerdir , ben makinadan kurtuldum fakat hala makinayı kullanan iyi vicutlu arkadaşlarım var, onları uyarmam gerek duruma göre , şimdiden teşekkürler
(bkz;makina benchpress https://www.google.com.tr/imgres?im...age=1&ndsp=15&ved=1t:429,r:6,s:0&tx=43&ty=100)
mesela ben 2 ay öncesine kadar serbest ağırlıkla bench press yapıyordum ve 65kg ye kadar çıkarmıştım , taki spor salonuna bench press makinası gelenekadar,
makinayı kullanmaya başladığımda 60 kg çok zor geliyordu fakat geçen haftaya kadar 80 kg ye kadar çıkarmıştım fakat bişeyler ters gidiyordu , tamam 80 kg 4 set çıkıyordu fakat , kaslarımın hiç ağrımadığını ,ısınmadığını ve çalışmadığını net gördüm, bu böyle gitmez diyerek 3 gün önce tekrar serbest ağırlıkla benchpress moduna geçtim .Kaslarımın çalıştığını , ısındığını ve deli gibi kanpompalandığını hissettim tekrar, fakat 55 kg ye geriledim bu sefer, zamanla yine arttıracağımı düşünüyorum.
bence çalıştırmadığını hissemediğin makinayı kullanmıcaksın sizce , makina iyimidir , yoksa serbest ağırlık en iyimidir , aradaki farklar nelerdir , ben makinadan kurtuldum fakat hala makinayı kullanan iyi vicutlu arkadaşlarım var, onları uyarmam gerek duruma göre , şimdiden teşekkürler
(bkz;makina benchpress https://www.google.com.tr/imgres?im...age=1&ndsp=15&ved=1t:429,r:6,s:0&tx=43&ty=100)
