stajdan yeni geldim konuyu yanlış yeremı actım bılemıyorum.özürdilerim şimdiden.
ben tolga boyum 1.85 kilom 67.bende bb sporuna başlamak üzereyim 2-3 güne.Bir spor salonu ile anlaştım . bide arkadaş bana spora başlıyacagım dıyıjnce setlerını bana verdi.4500 gram vanilyalı hardline marka toz verdi. amıno fuel kötü kokan 1 hap(250 tablet). birde gene hardline markalı argınıne ornıthıne lysıne yazılı bır hap daha vedi(120 kapsül).
ben bunların yanında vitamın almam gerekiyomu spor hocasıda acıkcası fazla ılgılenmıyor. e vitamını yada balık hapı gibi.
haftada kac gun kac saat calısmam gerekıyor
kollar ,alt üst göğüs,ve karın kası ağırlıklı çalısmak ıstıyorum .saat onemlı değil aşırı fazla calısıcak kadar zamanım bile vaR. spor harıcı eve dambıl seti almalımıyım kac kılo ıle başlamalıyım . göğüs kollar baklava bu 3 bölgede yogunlasmak ıstıyorum .
arkadaşlar mcdonals veya burgerda sureklı yağlı yemek yııp kılo almamı tavsıye edıyor.diger arkadaslarda yağ ile deıl kas ıle kılo almalısın dıyor ne gıbı yemekler yemelıyım .
birde bızım sıte ıcerısındede kısıtlı fitness var . şınav cekerken aşırı zorlanıyorum ben 11 yasındayken bıle 20 yı bulıuyodum .şimdi en fazla 5 tane oda çok zor . gerekirse eve agırlık setleri veya barfix ıcın demir alıcam.bidahakı yaza bodruma hazırlanmam lazım
teşekkürler herkeze
ben tolga boyum 1.85 kilom 67.bende bb sporuna başlamak üzereyim 2-3 güne.Bir spor salonu ile anlaştım . bide arkadaş bana spora başlıyacagım dıyıjnce setlerını bana verdi.4500 gram vanilyalı hardline marka toz verdi. amıno fuel kötü kokan 1 hap(250 tablet). birde gene hardline markalı argınıne ornıthıne lysıne yazılı bır hap daha vedi(120 kapsül).
ben bunların yanında vitamın almam gerekiyomu spor hocasıda acıkcası fazla ılgılenmıyor. e vitamını yada balık hapı gibi.
haftada kac gun kac saat calısmam gerekıyor
kollar ,alt üst göğüs,ve karın kası ağırlıklı çalısmak ıstıyorum .saat onemlı değil aşırı fazla calısıcak kadar zamanım bile vaR. spor harıcı eve dambıl seti almalımıyım kac kılo ıle başlamalıyım . göğüs kollar baklava bu 3 bölgede yogunlasmak ıstıyorum .
arkadaşlar mcdonals veya burgerda sureklı yağlı yemek yııp kılo almamı tavsıye edıyor.diger arkadaslarda yağ ile deıl kas ıle kılo almalısın dıyor ne gıbı yemekler yemelıyım .
birde bızım sıte ıcerısındede kısıtlı fitness var . şınav cekerken aşırı zorlanıyorum ben 11 yasındayken bıle 20 yı bulıuyodum .şimdi en fazla 5 tane oda çok zor . gerekirse eve agırlık setleri veya barfix ıcın demir alıcam.bidahakı yaza bodruma hazırlanmam lazım
teşekkürler herkeze
Son düzenleme:
