jarhead
Üye
evet arkadaşlar konu yağ yakımı.vucudumuzdaki yağları yakmak için yapılacak şeyler mağlum hepimizin bildiği gibi cardio (koşu bisiklet) fakat koşu için zaman çok önemlidir. arkadaşlar öncelikle şu bilimsel gerçekleri belirteyim örneğin:antrenmana 21:00 da gidiyoruz antrenmana gitmeden önce mutlaka ve mutlaka karbonhidrat alımını yapmamız lazım, en az 1 saat öncesinden. bunun nedeni; karbonhidratlar vucudumuzun ilk olarak harcadığı 1 numaralı enerji kaynaklarıdır. fakat siz bu karbondhidratı almazsanız, vucudunuz günlük kas onarıcı ve besleyici görevi olan vücudumuzun 2. yakıt kaynağı olan proteinleri kullanır. ve bu sporda gelişim imkansız hale gelir ve aldığımız proteinide amaçlarına göre kullanmamış oluruz.işte bu nedenle karbonhidrat alımını eksik etmememiz lazım .şimdi diyeceksiniz yağ yakımıyla ne alakası var diye örnek vermek istedim bide şunu dinleyin; vücudumuz 3.yakıt maddesi olarakda yağları kullanır. bu yağları normal günlük antrenmanlarımızda yakmak biraz mantıksız.işte cardio ve definasyondada yağ yakarken kas kaybından korkmuyormuyuz? işte bunun nedeni vücudun 1. ve 2. yakıt maddeleri karbonhidrat ve proteinleri kullanmasıyla gercekleşir.vucut normal enerjisini karbonhidrattan karşılar çok yorarsanız bu sefer 2. yakıt maddesi olan (yedek enerji)proteinleri devreye sokar.ve son olarakda yağları , bu şekilde bir cardioda vucutta yağ yakımıyla birlikte kas yıkımıda kaçınılmazdır.bunun için en iyi cardio saati sabah aç karnınadır.nedeni;bu sefer vücut sabah karbonhidrat ve protein alımı olmadan sabah koşusuna gidildiğinde vücudun yakıtı bu sefer yağlardan karşılanır. ve kas yıkımı olmadan yağ yakımı gerçekleşir.
