Merhabalar yaşım 19 vg ye yeni başladım 1ay oldu.
Başlamadan önce omuzlarımı olctugumde 105'ti salonda da ölçüldüm 105 yani dogruydu. 1 ay sonunda tekrar olcturdugumde 110 oldu. Evde bende olctüm 110 , 1ayda 5 cm genislemesi mümkün mü arastirdm ama imkansız falan deniyor. Birde ben çok zayıf birisiyim 65 kiloyum boyum 180 1 ayda sadece protein ve karbonhidrat ile 70 kilo oldum bununda bir etkisi olabilir mi
