Ne yapmalıyım ? ( Fotoğraflara bakarak ) yardımlarınızı bekliyorum

[kekeme14]

Selam

Ölçülerim

Boy:1.75 cm
Kilo:68
Göbek ( En):89
Göğüs:91

Vücudumun şekilsizliği artık rahatsız vermeye başladı 1 haftadır evde antremanlara başladım forumdan okuduklarımla ama sizin görüşleriniz daha önemli olduğundan konu açtım..Fotoğraflarımı koyuyorum. 2sn ayırarak bana uygun bir program vermenizi rica ederim.İyi forumlar

Fotoğraflar

bench_O

 

[kekeme14]

Bide önereceğiniz hareketlerin sırasıyla ve set sayısını aralıklarını yazarmısın

 

[redbaron_]

kekeme14 uyarıldığın ve başlıkların kilitlendiği halde neden aynı başlığı 3. kez açıyorsun?
Lütfen kendine ve forumu kullanan diğer kullanıcılara bu hareketlerinle hakaret etme.

2 dakikada program isteyeceğine sen 2 dakikanı ayırıp forumda arama yapsan yeni başlayanlar için 3 aylık programın en ince detayına varıncaya kadar verildiğini göreceksin.
3 aylık programda sana fazlasıyla yeter.daha fazla devam edeceğinide sanmıyorum zaten.

 

[diego7]

burada hiç kimse birisi bizden program istese de yazsak diye bulunmuyor.sanki sizin için hazır bekleniyormuş gibi bir havanız var.
öncelikle forumu araştırmanızı öneriyorum.ondan sonra aklınıza takılan soruları burada sorabilirsiniz..

 

[diez]

üye aynı kuralı 3 kere ihlal ettiği için iki hafta süre ile banlanmıştır.Tekrarı halinde süresiz uzaklaştırılacaktır.