askndnz
Üye
Arkadaşlar öncelikle merhaba vücüdum aşşağıdaki gibi baya bir kötü durumda.
Kilo : 76
Kol: 30
Gögüs: 94
Omuz : 114
Bel: 91
Diyet uyguluyorum sadece sabah kahvaltısında yarım ekmek yiyorum(kepek) ve başka öğünlerde ekmek yemiorum öglenleri tavuk+haşlanmış pilav yiyorum. akşam spordan sonra salata yiyorum.
Vücudumu geliştirmem için nasıl bir vg programı uygulamam gerekir..Tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum.
Kilo : 76
Kol: 30
Gögüs: 94
Omuz : 114
Bel: 91
Diyet uyguluyorum sadece sabah kahvaltısında yarım ekmek yiyorum(kepek) ve başka öğünlerde ekmek yemiorum öglenleri tavuk+haşlanmış pilav yiyorum. akşam spordan sonra salata yiyorum.
Vücudumu geliştirmem için nasıl bir vg programı uygulamam gerekir..Tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum.
