MMA yapıyorum ve gainer almak istiyorum

jokersmonster

jokersmonster

Üye
Arkadaşlar merhaba birşey sormak istiyorum.
Haftada 2 gün MMA antremanlarım var.
Yaşım 17.Boyum 1.86 Kilom ise 69. Hocam bana 75-76 olman lazım dedi.
Düzenli protein veya karbonhidrat yiyemediğim için yağ olarak alıyorum bu sefer.
Gainer kullanmak istiyorum fakat ailemden gizli kullanacağım.
Sizce kullanmak mantıklı mıdır? Tavsiyeleriniz nedir?
 
gainerlarda da yuksek oranda seker var ama :)
 
Duzensiz beslenmenden dolayi yag aliyorsundur bu sporu yapiyorsan kahvaltidan tut ara öğünler den akşama kadar duzenli beslenmek şart yoksa git tenis oyna

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
yag yemesen olmaz kaliteli yag da yemen gerekiyor zeytinyagi yereyag. Zaten haftada iki gun spor yapiyorsun sanirim cok fazla kalori harcamazsin haftalik olarak. Normal besinlerden tuket
 
Okul nedeniyle pek düzenli yapamıyorum kahvaltı ve ara ogunlerı fakat sımdı bıraz yazılarınızdan dusundum ve gunluk kendıme soyle bır program yapsam;
-Sabah okula gıtmeden 3 yumurta,sut karısımı
-oglene dogru elma
-aksamustı elma
-aksam pilav/makarna yanında et/tavuk

Boyle bır besin sekli uygularsam yanında gainer almama gerek olurmu ve vucutta yaglanma olurmu? Gerek var dıyorsanız vucudumun fotografını atabılırım
 
Sabah karbonhidrata dair bişeyler yemen lazım yumurta yaninda bal ekmek peynir 1 adet muz oglende ayni sekilfe proteinli karbonhidratli bi yemek yemen lazim pilav makarna tavuk et olabilir gainer duzenli beslenmedikce sana hiçbişey yapmaz

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bbam bu konularda biraz tedirgin hissettiğin için izin vermiyor almama. Alırsam çok farketcek mi ona göre gizli kullanıcam. 70 Kiloyum zaten 75 olup bırakıcam.
 
:D metabolizman hızlı çalışıyorsa zaten beslenmeni düşürürsen tekrar kilo verirsin. Sen hiç vücut geliştiricinin şu kadar kaslı olayım bırakıcam dediğini duydun mu :D
 
Benim amacım kas yapmak değil kilo almak zaten ve ben vucut geliştirici değilim MMA yapıyorum sadece. Kas yapmak daa sonralardan fittnessa baslayınca yapacagım sey. Suanlık amacım kilo almak
 
bende onu diyorum sağlıklı temiz kilo alsan bile onu koruyamazsan vereceksin o kiloları :) hani 75 kilo olunca bırakıcam demişsin. Ve mma dediğin en az iki dal da spor yapmak demektir ki buda yüksek oranda kalori harcattırır. Toz kullan kullanma sen bilirsin ama günlük şeker ihtiyacın 5-10 gr gainerlarda en az 50-60 gram şeker var :D Fakat düzgün beslenme ve gainer ile birlikte kilon artar
 
Dediğiniz mantığa göre o zaman gainer alsamda almasamda nasıl kilo alırsam alayım sporum yüzünden kilo veririm tekrardan diyorsunuz koruyamadığım takdirde ki.
Korumak için gaineri bıraktığım anda gainerdaki şeker oranı kadar şeker yemem gerekir :D
 
şekeri vücuda almaman lazım günde 10 gr :) ve istikrarlı olarak beslenmeye devam etmezsen elbette yaptığın spor sana çok fazla kalori harcattıracak o yüzden normal besinlerden olduğunca düzenli tüketmen gerekir. İstediğin kiloya ulaştığında da beslenmene dikkat etmelisin
 
seker oranindan dolayi sevmiyorum ben saglik olarak ise bsyler soylemicem topa tutarlar buradaki uyeler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı