Merhabalar

[hiphop8]

Merhaba kardeşlerim ve abilerim, ben 18 yaşında, 68 kilo ve 1.80 boyunda birisiyim. Evde 2,5 kg, 5 kg ve 8kg dumbell'larım var ve evde çalışarak kendimi geliştirmek, biçimden ziyade güç kazanmak istiyorum. Bana uygun bir program ve beslenme tavsiyesi verebilir misiniz? Şu anki halim resimdeki gibidir. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...

 

[ArcaneBlue]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-bir-ka-t27534.html

Burada örnek bir program var

ayrıca sabit konularda da yeni başlayanlar için örnek puanlar var

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi