merhaba

[rodman83]

Arkadaşlar bi sorum olacaktı belkide çokca konuşulmuştur ama yeni olmama verin artık

Örneğin ön kol çalışırken 10 kilo çalışıyorum ve aydan aya 2 veya 3 kilo artırıyorum ama antreman esnasında sabit kilo ile çalışıyorum

Salonda çalışan arkadaşlarım 1-2 seti 10 kilo ile yapıyorsan 3-4 12.5 ile yapman gerekir diyolar bunun hakkında bilgi verebilirmisiniz hangisi doğrudur çok tşk ederim ...

 

[OguzhanX34]

Ben profesyonel değilim ama bildiğim kadarıyla konuşucam, ben 15 yaşındayım 3 aydır çalışıyorum normal kilom 8kilo ama ilk önce 5 kg ile çalışıyorum sonra 8kg ile, birnevi ilki ısınma oluyor.

 

[dr.ismael]

kaslara daha çok baskı yapılması hırpalanması açısından yükselen ağırlıklar faydalı olacaktır hatta son sette çoğu zaman max. ağrlık çıkartabildiğim kadar tekrar yaparım

 

[Despo]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi