öncelikle sayın bodyforumtr üyelerine ve adminlerime saygılar
bende lise 2 den beri vücut geliştirme aşkı var ve hep bunun için uğraşıyorum ama şöyle lise 3 de başladım arkadaşlarımın tavsiyesiyle şınav-mekik felan ve çok da iyi oldu yani kollarım şekillendi ama karın kaslarım olmadı zaten hemen olacak iş değil bu bende farkındayım şu an konyada okuyorum internetten bulduğum karın kası geliştirme yöntemi var bi tane herkes bilir 8 dakikada karın kası yapma diye ve şu an 18 yasındayım 70 kiloyum 1.70 de boyum var kilom boyum idealmi sizce biraz konu dağıldı kusura bakmayın benim anlatmak istediğim şekilli karın kaslarına sahip olmak 8 dakikalık programı günde uyguluyorum yememe içmeme dikkat etmeye çalışıyorum ama daha sağlıklı ve kısa sürede nasıl karın kaslarına sahip olabilirim bi yardım etseniz ....
bende lise 2 den beri vücut geliştirme aşkı var ve hep bunun için uğraşıyorum ama şöyle lise 3 de başladım arkadaşlarımın tavsiyesiyle şınav-mekik felan ve çok da iyi oldu yani kollarım şekillendi ama karın kaslarım olmadı zaten hemen olacak iş değil bu bende farkındayım şu an konyada okuyorum internetten bulduğum karın kası geliştirme yöntemi var bi tane herkes bilir 8 dakikada karın kası yapma diye ve şu an 18 yasındayım 70 kiloyum 1.70 de boyum var kilom boyum idealmi sizce biraz konu dağıldı kusura bakmayın benim anlatmak istediğim şekilli karın kaslarına sahip olmak 8 dakikalık programı günde uyguluyorum yememe içmeme dikkat etmeye çalışıyorum ama daha sağlıklı ve kısa sürede nasıl karın kaslarına sahip olabilirim bi yardım etseniz ....
