Liste: Hangi meyvede ne kadar karbonhidrat ne kadar şeker var

[jimraynor]

Hepsi 100 gram içindir. Not: Aşağıda belirtilen şekerler sanırım glikoz değil fruktoz. Yani kana daha yavaş karışan şeker.

Muz 22.84gr karbonhidrat - 12.23 gr şeker
Elma 13,81 gr - 10.39 şeker
Portakal 11.75gr - 9.35gr şeker
Armut 15.46gr - 9.8gr şeker
Şeftali: 9.54 - 8.39 gr şeker
Erik: 11.42 - 9.42gr şeker
Üzüm: 18.24 - 16.16 gr şeker
Mandalina: 13.34 - 10.58 gr şeker

Kendi tartıma göre de ağırlıklar şu şekilde.

1 orta boy elma 150 gram
1 büyük muz 185 gram
1 antalya portakalı biraz büyük 300 gram

Başka ölçüm yapmadım. Umarım herkesin işine yarar. Ben şeker oranı düşük olduğu için definasyon döneminde muz yiyorum. Bir de testesteron artışı ve c vitamini için portakal yiyorum. Aslında en iyisi sürekli değişik değişik yemek.


Vitaminler ise aşağıdadır.

- Kiraz: B1, B2, A, C vitaminleri ve malik asit - Şeftali: A vitamini
- Erik: A, B1, B2, C vitaminleri
- Üzüm: A, C vitaminleri
- Hindistan cevizi: A, C vitaminleri
- İncir: A, B vitaminleri
- Çilek: A, B1, B2 C vitaminleri
- Mısır: A, B1, B2, E, K vitaminleri
- Ağaç çileği: A, B, vitaminleri
- Limon: B1, C, P vitaminleri
- Kayısı: C vitamini
- Ananas: A, B1, B2, C vitaminleri
-- Mandalina: A, B, C vitaminleri
- Elma: A, B1, B2, C vitaminleri
- Nar: B1, C vitaminleri

 

[Bluediver]

Evet burdakilerde yalnizca üzümde glikoz var digerleri fruktoz.

 

[FameStyLe]

Teşekkür Ederim bu değerli bilgiler için..
Ama meyvelerin içinde bulunan vitaminlerinde oranlarınıda görseydik şahane olurdu

 

[jimraynor]

Zamanım olsa hepsini detaylıca bir tabloda oluşturup vereceğim ama üşeniyorum yapmaya. Bir ara yapacağım söz.

 

[FleXoR]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi