Lütfen Yardımcı Olabilirmisiniz

[tourek]

Merhaba değerli arkadaslar. Benim bu konuda hiç bilgim yok diyebilrim. 19 yasındaım boyum 1.75 'in üzerinde kilom 54. yani cok yazıyım. vücudum kendinden biraz şekilli. ama zayıf oldugum için ince duruo yani belli olmuyor. omuzlarımı biraz kalınlastırmak genişletmek istiyorum yani öyle asırı kaslı olmak istemiyorum. biraz daha kalın ve geniş. evde çalısmak istiyorum. ne önerirsiniz ? kıvanç tatlıtug gibi olsun yeter resmimide koyuyorum. herkese çok teşekkür ederim.

 

[ByMerdo]

Kıvanç Tatlıtuğu napcan ya?Kof gibi.C.Ronaldo gibi vücut yap. Protein ağırlıklı beslen bide zamanlarına dikkat et.Bol bol suda iç.

 

[tourek]

yokmu arkadaslar baska cevap yazan ?

 

[Body_]

Bende öyle yapmak istoyrum sanırsam bunu dumbellerla yapabilirsin. Birde vücudunu formda tutmak için şınavı barfiksi ve dipsi unutma.

Ve antremanlarından sonra tavuk gibi doğal besinlerle beslen.

 

[saydam]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız