merhaba.ben 16 yasında 1.80 boyunda 74 kiloyum.yaklasık 1 haftadır fitness a gidiyorum ve orada basket oynadıgım için bacak kaslarımı çalıştırıyorum (leg press vs.). zıplamamı geliştirmek için yapıyordum ama eskisinden daha az zıplar oldum nedendir acaba?????? bacaklarım ağrıyor dinlendirince zıplamam artabilirmi ??? şimdiden teşekkürler.....
. bir gün calısıyorum bacaklarım ertesi gün ağrıdığı için yapmıyorum ama ağrı geçmediği halde gene çalışıyorum yani ağrı hiç geçmiyo. inşallah zıplamam artar dinlendiricem...