kreatin hakkında

A

ahmet9550

Üye
merhaba arkadaşlar spora başlayalı 2 ay oldu 2 haftadırda optimum protein tozu kullanıyorum kendimdeki gelişmeye bakınca sıkılaşma oldu fakat hacim olarak gelişemiyorum gibi hissediyorum. ve araştırdım soruşturdum weider kreatine denk geldim kreatinide araştırdım zararlarını faydalarını aklıma 1-2 mesele takıldı vucuttaki suyu bitirme gibi ve ishal bobrek o tur rahatsızlıkları merak ediyorum + weideri alınca tahminen 3 ay civarı gidecek 3 ay kullandıktan sonra bidaha kullanmazsam zararı olurmu ? teşekkürler iyi günler
 
Spora başlayalı 2 ay olmuş yani supplement için erken en azından 2 ay daha sonra başlamalıydın supplemente.Düzenli ve güzel beslenirsen anca öyle işe yara supplementler.Kreatinin vücutta su bitirme gibi bir olayını bilmiyorum şahsen.Ama günde 2-3 lt. su içmelisin böbrekler açısından.
Başarılar :)
 
teşekkürler yorumun için gittiğim spor salonunda başla dediler ramazanda basladım spora beslenme tam olmadıgı için güçlenemedim ondan dolayı biraz erken basladım simdide kreatin oneriyolar bende foruma danışayım dedim :)
 
Merhabalar,Yazdığınızın aksine Kreatin vücutta su tutacaktır. Bu da hacim konusunda etkili olacaktır. Fakat kreatin asıl kullanım amacı güç artışı olmalıdır. Kreatin kullanımına en azından sporda 3 ayınızı tamamladıktan sonra başlamanız uygun olacaktır. Başladıktan sonra günlük kullanım limiti olan 5 gr'ı aşmadığınız taktirde (ki yükleme yöntemide mevcuttur fakat bu ileri seviye sporculara uygundur) herhangi bir rahatsızlık ile karşılaşmazssınız. Kreatin kullanımına başladığınızda 1 ay kullanıp 1 hafta ara vermeniz sonrasında yine aynı periyotlarla kullanmanızın hiç bir sakıncası olmayacaktır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı