kiloluyum yardım!!!

[rapvecanberkeca]

15 yaşındayım 174 boyum var 95 kiloyum bir spor salonuna yazıldım şimdilik günde 45 dk ortalama 5.5 ile yürüyüş,20 dk eliptik bisiklet,25dk bisiklet yapıyorum.ağırlık çalışmalarına kilo verdikten sonra başlamam gerektiğini söylediler.kilo vemrek istiyorum yardımınıza ihtiyacım var sizce bunlar yeterlimi yoksa farklı egzersizlerde eklenmelimi??(yağ yakmak için neye ağırlık vermeliyim???)

 

[saydam]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız