jarhead
Üye
kendi beslenme programımı yazıyorum, sağlam antrenman çıkarırsan zaten karbonhidratlara gerek kalmadan proteinlerle kasları yenileyip, kütle kazanırsın. hemde yenisin bu sporda, ilk 3 4 ay vücudunnun daha iyi tepki vereceğini de göz önünde bulundurursak, bu programı uygulayabilirsen sana ilaç gibi gelecekdir. ben bu programla kilo almaya devam ediyorum, minimum yağ artışı oldu 1 ay önce 87 kg iken şu anda 91 kg yim evet programa geçebiliriz.
07:00 1.5 ölçek protein tozu (su ile)
10:00 1 tam ekmek arasına peynir domates salata - 2 yemek kaşığı pekmez su ile
13:00 160 gr (dia hesapli oluor
) ton balığı - 1 tabak makarna - yoğurt
16:00 100 veya 200 gr arasında tavuk - makarna veya pilav - salata
18:00 160 gr ton balığı - makarna - yoğurt
18:30 animal pak
20:00 antrenman
21:00 1 ölçek protein tozu - elma suyu
22:00 meyve
23:00 6 yumurta 2 sarısıyla - 5 amino acid
yatışş
programı öneririm amino ve animal pak ı kendim kullandığım için yazdım kafan karışmasın onlar için daha erken. sayg...
07:00 1.5 ölçek protein tozu (su ile)
10:00 1 tam ekmek arasına peynir domates salata - 2 yemek kaşığı pekmez su ile
13:00 160 gr (dia hesapli oluor
) ton balığı - 1 tabak makarna - yoğurt16:00 100 veya 200 gr arasında tavuk - makarna veya pilav - salata
18:00 160 gr ton balığı - makarna - yoğurt
18:30 animal pak
20:00 antrenman
21:00 1 ölçek protein tozu - elma suyu
22:00 meyve
23:00 6 yumurta 2 sarısıyla - 5 amino acid
yatışş
programı öneririm amino ve animal pak ı kendim kullandığım için yazdım kafan karışmasın onlar için daha erken. sayg...
Son düzenleme: