Kardiyo Yardım

[Şafak Bilgili]

Merhaba arkdaşlar. Spor salonuna gidiyorum 1.5 ay oldu. Tam bölgesele geçmedik. Neyse Ben antremana başlamadan önce :

5 dk 5km hızla yürüme
5dk 6,5km hızla tempolu yürüme
5dk 8 km hızla koşu
5dk 10km hızla hızlı koşu

Arkadaşlar sizce böyle bir kardiyo deniyimmi antremandan önce

boy : 170cm
kilo : 60

Yağ oranım : 9-10 arası

 

[BLAST]

20 dakikalık interval kardiyo yapıyorsun, gayet uygun ağırlık çalışmasına başlamadan önce. 15 dakikaya indirebilirsin, çok fazlasına gerek yok, kalp atış hızın artsın yeter.

 

[Şafak Bilgili]

Teşekkür ettim ozaman 8 km yerine 10 km hızla 5 dk koşarım 15 dk olur. Hoca ısınma için 5 dk yeter demiştide ben yinede kardiyo yapmayı seviyorum