Atıcı46466
Üye
Arkadaşlar vg’ye başlamak istiyorum ama göbek bölgem yağlı internetteki fotolara göre %25 civarı yağ oranı gösteriyor ama diğer bölgeler hemen hemen normal. Şimdi her gün şu beslenme programını yaparsam kilo verip kaslanabilir miyim? Aşağıdaki listeye ekleme yapabilir misiniz. Pek anlamam bu beslenmeden. Boy 1.80 kilo 75
Kahvaltı
5 yumurta beyazı 2 sarısı ile omlet
Öğlen
200 gr. tavuk göğsü
Salata
1 adet meyve
Akşam yemeği
100 gr. köfte Soya kıymasından
Protein tozu-antrenman sonrası- off günlerde protein tozu kullanmalı mıyım? Soyada karbonhidrat var bu yağlanma yapar mı? Kırmızı et önermeyin çünkü etik sebeplerle tüketmiyorum.
Kahvaltı
5 yumurta beyazı 2 sarısı ile omlet
Öğlen
200 gr. tavuk göğsü
Salata
1 adet meyve
Akşam yemeği
100 gr. köfte Soya kıymasından
Protein tozu-antrenman sonrası- off günlerde protein tozu kullanmalı mıyım? Soyada karbonhidrat var bu yağlanma yapar mı? Kırmızı et önermeyin çünkü etik sebeplerle tüketmiyorum.
Son düzenleme:
