istediğim vücut için nasıl çalışmalıyım?

[aybars-16]

7 aydır yapıyorum salonda çekindiğim bazı resimlerim var biraz eski olsalar bile yorum yapıp öneride bulunmanızı istiyorum.yeni salona başladım ve hocam sadece omuzumun geliştiğini söyleyip beni ilk başlayanların yaptığı programa başlattı. resmen ezildim. boyum 1.76 şu anki kilom 72. başladığımda 82 kiloydum ve kastan eser yoktu. bunuda göz önünde bulundurun ve ilk defa şu an protein almaya başladım. buyrun resimlerim.
http://img225.imageshack.us/i/grnt014pe.jpg/
http://img231.imageshack.us/i/grnt025a.jpg/
http://img534.imageshack.us/i/grnt038c.jpg/
http://img833.imageshack.us/i/cimg3483.jpg/
http://img849.imageshack.us/i/cimg3474.jpg/
istediğim vücut ise bu http://img852.imageshack.us/i/malemodelclintmauro1.jpg/
kol, sırt, bacak fazla istemiyorum amacım göğüs ve karın kası yapmak daha çok tabi ilk önce bi yağ oranımı baya düşürmem gerek sizden isteğim öneride bulunmanız gerek beslenme gerek antrenman olarak.

 

[0nd3r]

dostum sabır bizim sporumuzda birinci kuralımız sabırımız yoksa hic bisiye sabredemiyosak cabuk sıkılırız 2. kurala gelince beslenme düzgün besleniyosan yag oranının cok güzel zaten zamanla olucak o resimdekide insan sende insansın sen neden yapamayasın hocanın programına güven sakın sapma protein olayına donersekde forumda binlerce belki milyon baslık var eminim istegini bulucaksın ins hepimiz hedeflerimize ulasırız ama cabalamadan hic birsey olmuyor malesef hadi kolay gelsin

 

[Wonder_kiss]

İstediğin vücut tipi çok kötü duruyor bence.Biraz yağlı da olmak lazım.Yani Hem yağlı hem kaslı.Böyle Sıska bi kaslı oluyorsun kötü duruyor :S