mevsres
Üye
Arkadaşlar ben Antreman programlarına bakıyorum işte adamlar diyor ki vücudunuzun çalışma programını 1 haftaya ayırın. İşte mesela Pazartesi günü bacak gününüz olsun, Salı günü göğüs gününüz, Çarşamba günü kol gününüz, Perşembe günü omuz gününüz, Cuma günü sırt gününüz, Cumartesi günü karın gününüz vesaire. Tabi kafama göre sıralama yapıp söyledim bunu.
Her neyse ancak ben spor salonuna gittiğimde önce Bench Press aletine giriyorum 3 set yapıyorum, daha sonra ön ve arka kol çalışıyorum 3 set, daha sonra bacak çalışıyorum 3 set, daha sonra Dumbbell Bench Press yapıyorum 3 set işte ne bileyim sırt çalışıyorum karın çalışıyorum vesaire.
Bunların hepsini tek bir gün içerisinde yapıyorum ertesi gün yine aynı.
Ancak bu mu doğru yoksa kas çalıştırma günlerini 1 haftaya ayırmak mı? Ne bileyim bir bölgeyi çalıştırıp daha sonra 1 hafta dinlendirmek bana mantıksız geliyor, tamam kas dinlendikçe gelişir ancak 1 hafta dinlendirmek saçma değil mi sizce?
Her neyse ancak ben spor salonuna gittiğimde önce Bench Press aletine giriyorum 3 set yapıyorum, daha sonra ön ve arka kol çalışıyorum 3 set, daha sonra bacak çalışıyorum 3 set, daha sonra Dumbbell Bench Press yapıyorum 3 set işte ne bileyim sırt çalışıyorum karın çalışıyorum vesaire.
Bunların hepsini tek bir gün içerisinde yapıyorum ertesi gün yine aynı.
Ancak bu mu doğru yoksa kas çalıştırma günlerini 1 haftaya ayırmak mı? Ne bileyim bir bölgeyi çalıştırıp daha sonra 1 hafta dinlendirmek bana mantıksız geliyor, tamam kas dinlendikçe gelişir ancak 1 hafta dinlendirmek saçma değil mi sizce?
